Ефективні дієти для схуднення: 10 способів стати стрункішою

Дієти для схуднення © depositphotos

Часто нам необхідно привести себе в форму перед важливим заходом — корпоративом, побаченням, днем народження подруги, де всі будуть пильно розглядати і коментувати дрібні недоліки, і т.д. У таких випадках будь-якою ціною потрібно схуднути максимально швидко, а як це зробити — розповість tochka.net.

Якщо часу залишилося небагато і потрібно терміново щось робити, на допомогу прийдуть ефективні дієти для активного схуднення.

Ти повинна розуміти, що швидкі дієти не приводять до довгострокового результату. Вони, як правило, спрямовані на те, щоб в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Але після того, як дієта буде закінчена, ті ж самі втрачені кілограми з легкістю повернуться до тебе. Тому, якщо хочеш схуднути назавжди, краще перейти на постійне правильне харчування.

Але, якщо часу на повільне схуднення у тебе немає, пропонуємо тобі ефективні дієти для швидкого результату.

Дієти для схуднення © depositphotos

При виборі дієт для швидкого схуднення, керуйся такими правилами:

  • обирай ту дієту, основний продукт якої тобі доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт − монодієти, які побудовані на одному продукті;
  • продукти, які доведеться їсти, повинні подобатися тобі за смаком, інакше сидіти на дієті буде удвічі складніше;
  • для більш комфортного схуднення вибирай дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.

Найбільш швидкі та ефективні дієти тривають до 5 днів, тобто ти зможеш схуднути всього за тиждень. Але дотримуватися їх потрібно дуже строго, інакше результат не буде помітний. Під час таких дієт кількість їжі різко скорочується, а вечеря, як правило, зовсім відсутня.

Хороший результат дають також монодієти − тобто ті, які грунтуються на вживанні одного продукту. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта.

Дієти для схуднення © depositphotos

10 ефективних дієт для швидкого схуднення

  • Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограмів. У ній важливо стежити за кількістю цукру, солі та жирів у раціоні, а також повністю прибрати хліб.
  • Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограмів. Меню складено так, що страви смачні і не містять жирів, хіба що в невеликій кількості.
  • Японська дієта може дати хороший результат у схудненні до 8 кілограмів за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуватися без солі.
  • Бразильська дієта, основою якої є овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограмів.
  • Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ти їси рис, картоплю та овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограмів, але потрібно бути обережним і стежити за станом свого здоров’я.
  • Гречана дієта зазвичай триває один або два тижні, під час яких ти можеш схуднути на 4 або 8 кілограмів відповідно. Протягом усього терміну ти харчуєшся гречаною кашею, попередньо залитою гарячою водою.
  • Дієта на супі базується на різних супах, у тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Тривалість − 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограмів.
  • Дієта топ-моделей строком 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограмів. Дієта вважається важкою, оскільки їси ти тільки одне яйце і 300 г сиру в день, не вечеряєш і п’єш тільки воду.
  • Кефірна дієта триває 7 днів, і на ній можна втратити 4-5 кілограмів. Щодня потрібно випивати півтора літри нежирного кефіру.
  • Дієта на свіжовичавлених соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути на ній можна до 3 кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  • Каліфорнійська дієта: меню південних красунь

Дієти для схуднення © depositphotos

Приблизне меню експрес-дієти може виглядати так:

  • сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;
  • другий сніданок (до 12 дня): сир нежирний з кефіром;
  • обід: риба на пару 150 г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без олії;
  • перекус: фрукт;
  • вечеря: чай без цукру.

Також добре працюють безвуглеводні дієти, коли основу раціону складають білки, і розвантажувальні дні на зеленому чаї і воді. За триденний розвантажувальний період можна схуднути до 4 кг.

 ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  • Сидіти чи не сидіти: 7 правил дієт

Джерело: lady.tochka.net

No votes yet.
Please wait...

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *