ТОП-8 натуральних антидепресантів © depositphоtos
Ми дівчата іноді буваємо настільки непередбачувані, що аж самі з себе в шоці. А виною всьому дівчачі перепади настрою, які нам часто непідвладні. Бути емоційною це не погано. Головне дотримуватися балансу, що б зайва вразливість не принесла нам неприємні сюрпризи у вигляді апатії і депресії.
Щоб не звертатися до медикаментів, доситатньо просто контролювати свої емоції. Але це легко сказати, але важко зробити. Тому, tochka.net зробила для тебе підбірку натуральних антидепресантів. Просто включи ці продукти в свій раціон і будь завжди у відмінному настрої.
Банани
Банани – лідер серед природніх антидепресантів © depositphоtos
Один зовнішній вигляд цього ароматного стиглого фрукта піднімає настрій. Адже як нам відомо, жовтий — це колір радості. Але крім перерахованих вище факторів, в бананах багато триптофану. Триптофан це амінокислота, яка утворює гормон радості — серотонін. Також в бананах містяться вітаміни групи В, які допомагає триптофану засвоюватися ще краще.
Кава
Кава чудове джерело гарного настрою © depositphоtos
Кава допомагає нам прокинутися, підбадьоритися і бути енрджазерами весь день. Але крім цього, кава стимулює вироблення дофаміну. Дофамін це гормон, який відповідає за задоволення. А ще кави прискорює кровообіг і підвищує концентрацію. Але при всіх чудових властивостях цього напою, що бадьорить, кількість споживаної кави не повинна перевищувати 2 чашки на день.
Жирна риба
Омега-3, яка міститься в жирній рибі, дуже корисна для нервової системи © depositphоtos
Жирна риба багата на омегу-3. Цей корисний елемент допомагає боротися з депресією, покращує діяльність мозку, а також знижує ризик середчно-судинних захворювань. Магній, який також міститься з риби жирних сортів, допоможе впорається з тривожністю, дратівливістю і безсонням.
Кефір
Настрый напряму залежить від роботи шлунка © depositphоtos
А ти знала, що настрій безпосередньо залежить від роботи кишечника? Кефір саме той продукт, який чудово гармонізує роботу травного тракту.
Чорний шоколад
Чорний шоколад підійме настрій © depositphоtos
Почнемо з того, що десерт це вже за замовчуванням антидепресант. Але чорний шоколад це реально працююча тема 🙂 Флавоноїди, які містяться в какао, розслаблюють стінки судин і знижують кров’яний тиск. Також в чорному шоколаді міститься магній, який допомагає триптофану дістатися до мозку і почати синтез серотоніну. Це все здорово. Тут тільки одна погана новина – рекомендується з’їдати не більше 50 гр шоколаду в день.
Свіжа зелень
Включи до свого раціиону свіжу зелень © depositphоtos
У свіжої зелені міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка чудесним і сприятливим чином позначається на настрої людини. Спаржа, листя салату, шпинат, петрушка, кріп і брокколі в твоєму меню негайно підвищать твій настрій і гармонізують твій внутрішній стан при регулярному вживанні.
Морська капуста
Морська капуста богата на корисні речовини © depositphоtos
У морській капусті міститься багато вітамінів групи В, які необхідні для засвоєння серотоніну. Дефіцит вітаміну І може викликати хронічну втому і поганий настрій. Так що включай морську капусту в свій раціон і твій настрій скаже тобі “дякую”.
Моцарелла
Моцарелла позитивно вплине на твій настрій © depositphоtos
Ще один продукт багатий на триптофан, який відповідає за твій настрій. Також в моцареллі міститься спермидин. Спермідін це речовина, яка захищає клітини від передчасного старіння. Так що задумайся про регулярному споживанні цього корисного продукту, який крім усього ще й позитивним чином позначиться на твоїй фігурі.
Раніше ми писали про типи старіння шкіри і як з цим боротися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Глава клану теж в бізнесі: Кріс Дженнер запускає власний б’юті-бренд
- [article section=”lady”]89764[/article
Джерело: lady.tochka.net
