Навіть при систематичних тренуваннях і правильному (на перший погляд) харчуванні ти можеш не втрачати калорії і вагу. Все це не говорить нам про те, що ти не стараєшся або робиш щось неправильно, але змушує задуматися над тим, що ти їси після тренувань.
У більшості випадків, саме раціон харчування після кардіо і силових не дає тобі опрацювати максимально ефективний результат. Щоб ти не працювала даремно, ми вирішили перерахувати список продуктів які не можна їсти після тренування.
6 продуктів, які не можна їсти після тренування
Озбройся цим списком і не забудь запитати себе, чи правильно ти снідаєш. Харчування – це 70% успіху при тренуваннях і бажанні досягти ідеальних форм.
Смажене і жирне – не кращий спосіб заповнити калорії для енергії. Зрозуміло, що рідкісна спортсменка і фітоняшка піде в МакДак після тренування, але і на смажену курочку будинку краще теж не налягати.
Кофеїн. Якщо ти знаєш про шкоду молочних продуктів, то не п’єш капучіно до тренувань і робиш додаткові підходи, щоб боротися з целюлітом від пінки в кавовому напої. Ну а якщо ти взагалі профі, то не п’єш каву і після, адже цей напій сприяє зневодненню.
Енергетики. Так, ти могла перевтомитися і тобі терміново потрібна енергія, але спробуй черпати її зі здорового обіду, а не з дивного напою з цукром, кофеїном і купою бульбашок в складі.
Енергетичний батончик вже давно визнаний абсолютно марною їжею. Краще взагалі не їсти таку їжу, навіть якщо ти чула, що це дуууже корисно.
Білковий коктейль без цукру – твій кращий друг після тренування, а ось напої послаще – навпаки. Не всім подобається смак напоїв і їжі без цукру, але доведеться звикнути, якщо хочеш бачити результат.
Сирі овочі і фрукти не покриють пробіл в енергії, втраченої твоїм організмом. Швидше навпаки, твій організм попросить ще більше їжі і буде потребувати більшої кількості енергії. Загалом, замкнуте коло!
А тим, хто мріє схуднути, ми розповіли про 6 способів зберегти струнку фігуру.
