Бодіфлекс: що це © depositphotos.com
На сьогоднішній день існує безліч комплексних вправ, які допомагають схуднути різними способами. Одним з них є бодіфлекс, який використовує не фізичні навантаження для скидання ваги, а кисень. Tochka.net розповість, як за допомогою дихання скинути вагу.
Бодіфлекс: що це
Техніка бодіфлекс – це комплекс вакуумних вправ в поєднанні з розтяжкою і напругою м’язів. Коли ти займаєшся, твоє тіло отримує значну кількість кисню. А кисень – це якраз те, що допомагає скинути зайві кілограми.
Автор цієї техніки – Грір Чайлдерс. У своїй книзі “Be a Loser! Lose Inches Fast – No Diet” вона розповідає історію про те, як відкрила для себе вакуумні вправи і переваги кисню для схуднення. Її власне досягнення було від розміру XL до S всього за 3-4 місяці. І таких результатів, за її словами, вона домоглася, займаючись вправами всього 15-20 хвилин в день.
Величезною перевагою бодіфлекса є те, що їм може займатися практично кожен. Немає ні вікових обмежень, ні обмежень по вазі.
Друга істотна перевага – щоб займатися бодіфлексом, треба всього лише навчитися правильно дихати. Ніяких фізичних навантажень з великою вагою ці тренування не передбачають. Дихати необхідно особливим чином, щоб створити вакуум всередині тіла. Для цього потрібно вивчити п’ять етапів вентрального дихання:
Після того, як ти навчишся правильно виконувати дихальну частину, саме час поєднати її з вправами для схуднення. Вони включають в себе розтяжку і статичні пози з обтяженнями або без них.
Що ще важливо знати, – найкращий час для занять бодіфлексом – це ранній ранок, коли шлунок ще порожній. Звичайно, якщо у тебе багато роботи вранці, використовуй вечірній час. Просто нехай з моменту останнього прийому їжі пройде не менше 4 годин.
Бодіфлекс відео © depositphotos.com
Користь бодіфлекса
За словами автора цієї техніки, Грір Чайлдерс, бодіфлекс допоможе:
- Схуднути
- Прискорити метаболізм
- Знизити апетит
- Поліпшити колір шкіри
- Позбутися від другого підборіддя
- Нормалізувати роботу кишечника
- Очистити лімфатичну систему
- Позбутися від задишки
Як схуднути за допомогою бодіфлекса
Бодіфлекс Грір Чайлдерс © depositphotos.com
Протипоказання для занять бодіфлексом
Ми багато говорили про всі переваги цієї методики. Але вона, звичайно, підходить не всім. Перш ніж створювати вакуум в животі, обов’язково вивчи медичні умови, які не підходять для цього типу тренувань. Вони включають:
- Гіпертонію
- Аритмію
- Міопію
- Грижу
- Серцеву недостатність
- Загострення хронічних захворювань
- Післяопераційні періоди
- Захворювання щитовидної залози
Бодіфлекс: відео
Звичайно, щоб розуміти, чи все ти правильно робиш і не витрачати час даремно, радимо подивитися кілька відео, де докладно пояснюють техніку дихання і показують приклади вправ:
Відео з Грір Чайлдерс, створювачкою бодіфлекса. Хто, як не вона, найкраще пояснить, як правильно займатися.
Відео інших блогерів:
Джерело: lady.tochka.net
