Що не можна їсти на сушці © depositphotos.com
Сушка допоможе тобі привести організм в тонус і позбутися від жирових відкладень. Головне в цьому питанні – зробити все правильно. tochka.net розповідає про те, що не можна їсти на сушінні.
- У чому полягає сушка?
Під час такої дієти твій організм перебуває у вуглеводному голодуванні. А саме вуглеводи – головне джерело енергії в організмі людини. Зверни увагу, що відмовитися потрібно від швидких вуглеводів, які містяться в солодощах, борошняному, картоплі, цукрі і супах швидкого приготування. А ось повільні вуглеводи повинні бути присутніми в твоєму раціоні.
- Що можна їсти на сушці?
Під час сушки твій в твоєму раціоні повинні бути присутніми:
- крупи (рис, гречка);
- бобові;
- овочі;
- нежирне м’ясо;
- фрукти;
- молоко;
- сир.
Що не можна їсти на сушці © depositphotos.com
- Що не можна їсти на сушці?
Під час сушки виключи зі свого раціону цукор і хлібобулочні вироби з білої муки. Також заборонені алкоголь, тонізуючі напої, вершкове масло, майонез, смажені продукти.
- Сушка: тривалість
Сушка триває не більше п’яти тижнів. Для того, щоб у організму не було стресу від нового раціону, потрібно розбити дієту на тижні і поступово зменшувати кількість вуглеводів на 10-20% до повного вуглеводного голодування. Виходити з сушки також потрібно поступово.
- Правила сушки
- Сушка: протипоказання
Як і у всіх дієт у сушки є не тільки плюси, а й мінуси. Перед тим, як почати сушитися, необхідно проконсультуватися з професіоналами, а при наявність одного з цих пунктів і зовсім відмовитися від дієти:
- недолік м’язової маси;
- грудне годування;
- цукровий діабет;
- вагітність;
- хвороби шлунково-кишкового тракту;
- хвороби печінки;
- хвороби нирок.
Обов’язково консультуйтеся з лікарем і тренером, щоб сушка не стала причиною погіршення твого здоров’я.
Раніше ми розповідали про те, як зробити тонку талію в домашніх умовах за допомогою п’яти простих вправ.
Джерело: lady.tochka.net
