Дитяча депресія: симптоми, причини та способи подолання цифрової залежності
Депресивні стани у сучасному світі можуть впливати на якість життя не тільки дорослих, а й дітей та підлітків. Хоча багато батьків в Україні схильні пояснювати зміни в поведінці дитини лінощами або надмірним захопленням гаджетами, психологи, психотерапевти та психіатри сходяться на думці, що дитяча депресія – це реальна проблема. Це серйозна недуга, що потребує наукового підходу та комплексного лікування.
Чому у дітей шкільного віку та підлітків виникає депресія, як вчасно розпізнати тривожні симптоми та куди звертатися за допомогою – про це УНН поспілкувався з Іриною Гармаш, психологинею-консультанткою, авторкою книг та членкинею НПА.
Причини дитячої депресії
На сьогодні виділяють декілька груп факторів, які можуть спровокувати розвиток депресії у дітей та підлітків.
Існують біологічні, соціальні та психологічні причини виникнення депресії у дітей.
– каже вона.
Біологічні фактори пов’язані з дисбалансом нейромедіаторів у головному мозку, зокрема серотоніну та дофаміну. Також варто враховувати генетичну схильність до депресії, якщо у родинному анамнезі дитини (батьки, тітки, дядьки, бабусі, дідусі) були випадки клінічної депресії чи інших ментальних розладів.
Але, як підкреслює психологиня, порушення роботи нейромедіаторів та генетична схильність не обов’язково означають, що дитина чи підліток неодмінно захворіють на депресію. Ці фактори радше збільшують ризик її розвитку.
Соціальні фактори пов’язані з оточенням дитини.
Ми – соціальні істоти. Тому важливо, щоб дитина відчувала підтримку та мала міцні дружні зв’язки як в родині, так і поза її межами.
– наголошує співрозмовниця УНН.
Надійні соціальні зв’язки сприяють формуванню довіри дитини до світу та підвищують її стресостійкість. Навпаки, вимушена соціальна ізоляція та булінг у дитячому колективі можуть спричинити ранній розвиток депресивних станів.
До соціальних причин виникнення депресії також належать домашнє насильство чи складна ситуація в сім’ї, наприклад, часті сварки між батьками або розлучення.
Крім того, до соціальних факторів, що провокують депресію, за словами психологині, відноситься матеріальний стан сім’ї (бідність) та війна. Останній фактор особливо актуальний для України, де бойові дії тривають з 2014 року.
Ірина Гармаш підкреслює, що у кожної дитини чи підлітка може бути комбінація всіх трьох груп факторів. Тому кожен випадок психолог та психотерапевт розглядають індивідуально.
Симптоми дитячої депресії: на що звертати увагу батькам
Співрозмовниця УНН зазначає, що перші ознаки депресії можуть бути ледь помітними, тому батьки часто не звертають на них уваги або не сприймають їх серйозно.
Найчастіше йдеться про:
- Відчуття смутку, безнадії.
- Необґрунтована дратівливість стосовно батьків, друзів, вчителів.
- Втрата інтересу до занять, які раніше приносили задоволення.
- Переїдання або відмова від їжі.
- Невдоволення своєю зовнішністю без видимих причин.
- Тривалий сон (понад 10-12 годин) або безсоння.
- Брак життєвої енергії та тонусу.
- Розсіяність, неуважність.
- Думки та розмови про самогубство.
Ірина Гармаш додає, що діти та підлітки, намагаючись позбутися нестерпного емоційного болю, можуть завдавати собі фізичні ушкодження: дряпати або різати руки, припікати шкіру. Батьків мають насторожити ушкодження, які дитина не може логічно пояснити. Також тривожним сигналом є закритий одяг навіть у теплу пору року.
Тривожними “дзвіночками”, які можуть свідчити про суїцидальні думки або наміри, є:
- Розмови про смерть.
- Соціальна самоізоляція.
- Прояв одразу кількох симптомів депресії.
- Плаксивість.
- Пригнічений настрій.
- Роздавання власних речей друзям.
- Листи чи повідомлення в соціальних мережах, що мають прощальний характер.
Психолог наголошує: аутоагресія, суїцидальні думки та розмови – це критична ситуація, яку не можна ігнорувати. Батькам необхідно терміново звернутися за допомогою до дитячого психіатра. Тільки він має право призначати медикаменти. Придбати ці ліки без рецепта неможливо, а самолікування може бути небезпечним та погіршити стан дитини.
Лікування депресивних станів у дітей, за словами Ірини Гармаш, має бути комплексним і включати як медикаментозне лікування та консультації психіатра, так і роботу з психологом або психотерапевтом.
“Діджитал депресія”: новітня хвороба серед дітей та підлітків
Разом із “традиційною” клінічною депресією у сучасних дітей та підлітків може виникати стан, який фахівці називають “цифровою депресією” або “діджитал депресією”.
Психологиня Ірина Гармаш пояснює: цей стан має більшість ознак клінічної депресії, але пов’язаний із залежністю підлітків від гаджетів. Він виникає через коливання рівня дофаміну в головному мозку. Центральна нервова система реагує на задоволення від швидкої перемоги у віртуальній грі або онлайн-спілкування з друзями. Однак після різкого підйому відбувається спад, і дитина опиняється в “дофаміновій ямі” з депресивними проявами.
Також діджитал депресія може виникнути, коли дитині чи підлітку раптово та категорично забороняють користуватися телефоном, планшетом або ноутбуком.
Ірина Гармаш зазначає, що такої помилки зазвичай припускаються батьки, які тривалий час через побутові клопоти не звертали увагу на те, чим займається дитина поза школою.
Часто батьки обмежуються питаннями про те, чим годували в їдальні, які були предмети та яку оцінку отримала дитина. Це теж важливо, але першочерговим має бути не формальне, а повноцінне спілкування, коли батьки цікавляться життям та захопленнями дитини.
– каже психолог.
Саме через відсутність повноцінного спілкування, в якому дитина може довіряти дорослим, батьки пізно помічають, що вона стала залежною від гаджетів. Як правило, це відбувається тоді, коли дитина може не спати цілу ніч, граючи в телефоні чи на планшеті, втрачає апетит, стає дратівливою та агресивною. Дорослі звинувачують у всьому гаджети та конфісковують їх.
Залишившись без того, що заповнювало її життя, дитина відчуває порожнечу та пригніченість. Збивається сон, зникає апетит. Можуть бути плаксивість або, навпаки, словесна агресія.
– говорить Ірина Гармаш.
Вона підкреслює, що у разі, коли батьки помітили у своєї дитини подібні прояви, необхідно якомога швидше звернутися за консультацією до психолога чи психотерапевта. Вони, за потреби, скерують батьків та дитину на прийом до лікаря-психіатра, який може призначити медикаментозну підтримку.
Як попередити депресію у дітей та підлітків: поради психолога
Психолог Ірина Гармаш переконана, що депресивні стани у дітей шкільного віку та підлітків можна попередити. Вона називає декілька важливих факторів, які здатні захистити психіку дитини.
Перш за все, це довірлива та доброзичлива атмосфера в родині. Дитина має почуватися в безпеці та знати, що завжди знайде підтримку серед рідних та близьких. Навіть такі життєві події, як народження ще однієї дитини, смерть когось із членів родини чи розлучення батьків, не повинні негативно впливати на дитину. Завдання дорослих – максимально подбати про школяра чи підлітка, який потрапив у такі життєві обставини.
Важливим фактором у профілактиці депресивних станів у дітей є харчування. Психолог порівнює людське тіло (і мозок зокрема) з високоточною та професійною хімічною фабрикою, де всі процеси взаємопов’язані. Саме тому нездорова їжа може спричинити нестачу необхідних для нервової системи дитини мікроелементів та вітамінів, що може призвести до пригнічення настрою та прояву клінічної депресії.
Не останню роль відіграє спілкування школяра чи підлітка з батьками, однокласниками та друзями. Його потрібно заохочувати та ненав’язливо спонукати дитину до того, щоб у реальному житті у неї було більше спілкування, ніж за екраном смартфона.
Позитивно на профілактику депресивних станів у дітей впливає наявність улюбленої справи, якою дитина може займатися поза школою. Ірина Гармаш наводить приклади з практики, коли швидше впоратися з депресією одному зі школярів допомогла гра на клавішних, а іншому – захоплення шахами.
Важливим є також режим дня. Бажано, щоб дитина засинала та прокидалася в один і той самий час. Це сприятиме міцності психіки. За годину до сну важливо відмовитися від гаджетів, які тільки втомлюють зір та збуджують нервову систему. Замість телефону психологиня радить запровадити в життя дитини корисну звичку – щоденник вдячності.
Це може бути звичайний блокнот чи зошит. Перед сном варто виділити декілька хвилин і написати від 3 до 5 речей (а краще – 10), за які можна подякувати дню, що минає. Це може бути що завгодно: від смачної їжі до красивої квітки.
– роз’яснює Гармаш.
Фахівчиня радить звертатися до такого щоденника та перечитувати його в моменти, коли життя здається складним, безпросвітним, а негативні емоції починають домінувати.
Порада від Світ Захоплень:
Ця інформація буде корисною для батьків, які хочуть краще розуміти емоційний стан своїх дітей та вчасно реагувати на можливі ознаки депресії. Пам’ятайте, що відкрите спілкування та підтримка – ключі до здорового психологічного розвитку дитини.