Кандидат наук у галузі медицини, Отто Стойка, поділився інформацією про найкращі рівні температури та вологості в житлі, що впливають на стан здоров’я та імунну систему. Ідеальна температура варіюється від +18 до 24 градусів за шкалою Цельсія, а вологість – від 40 до 60%.
Здоровий мікроклімат у домі прямо впливає на загальне самопочуття, імунітет та динаміку захворювань. На жаль, через агресію ворога чимало українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало важкодоступною цінністю. Про те, які конкретно параметри температури та вологості вважаються найкращими в житлі, розповів УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю і профілактики хвороб МОЗ України, а також експерт з громадського здоров’я, Отто Стойка.
Деталі
Ключовими показниками здорового середовища в приміщенні є температура повітря та величина вологості. Власне, вони визначають, наскільки добре організм може дихати і чинити опір вірусам.
Оптимальна температура в житловому просторі від +18 до 24 градусів за Цельсієм, при вологості від 40 до 60%. За таких умов температури та вологості людям досить зручно. Як здоровим, так і тим, хто відчуває недугу – це здатне пом’якшити стан
– підкреслює лікар.
Особливо непросто підтримувати дані параметри в опалювальний сезон, тому що обігрівачі та централізоване опалення часто роблять повітря надмірно сухим в квартирах і будинках. Це може негативно позначатися на слизових оболонках та імунній системі, зазначає Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення чи прилади для обігріву, зокрема, тепловентилятори, вологість часто падає нижче 40%, а часом і до 10-20%. Таке повітря пересушує слизові оболонки носа і горла, і людина стає більш сприйнятливою до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках та школах – пояснює фахівець з громадського здоров’я.
Лікар рекомендує регулярно провітрювати кімнату і по можливості збільшувати вологість повітря. Для цього підійдуть як спеціальні пристрої для зволоження, так і елементарні побутові способи. Важливо також стежити за показниками не “на око”, а за допомогою апаратури.
Необхідно мати не тільки термометр, а й гігрометр – апарат, що відображає вологість. Їх можна знайти в супермаркетах, часто разом з термометрами, і, зазвичай, вони недорогі. Навіть звичайні зволожувачі або мокра тканина на радіаторі опалення вже сприяють підтримці необхідного рівня вологості
– говорить Отто Стойка.
Надмірна вологість також може бути згубною. Вона ускладнює дихання та створює сприятливі умови для появи цвілі в приміщенні, що небезпечно для дихальної системи, стверджує фахівець з громадського здоров’я. Особливо це відчутно для людей з хронічними захворюваннями.
Надмірно вологе повітря важче переноситься, зокрема, людьми із серцево-судинними недугами та хворобами легень. Якщо підвищена вологість постійна, може виникати пліснява, грибки, які проникають в повітря і провокують алергічні реакції або інші проблеми
– застерігає лікар.
Щодо людей з астмою, алергіями чи іншими затяжними недугами, рекомендації залишаються загальними. Важливо дотримуватися оптимальних показників і систематично перевіряти стан здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть з хронічними хворобами, оптимальний мікроклімат той самий. Специфічних температур не потрібно, а головне пильнувати за самопочуттям, відстежувати показники та вчасно звертатися до лікаря
– резюмує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Багатошаровість у вбранні. Одяг повинен складатися з декількох шарів і не бути тісним, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, що торкається безпосередньо тіла, має бути з натурального матеріалу, або ж це може бути термобілизна. Якщо речі стають вологими – обов’язково їх знімайте, оскільки вони гірше зберігають тепло.
Більше рухайтеся. Не забувайте про активність, внесіть у своє життя нескладні, але регулярні фізичні заняття
– додав Отто Стойка.