Стан мікробіому кишечника кращий у тих, хто їсть багато фруктів і овочів – продуктів, багатих харчовими волокнами. За два тижні здорового харчування мікробіом оновлюється.
Група вчених визначила склад мікробіому 248 добровольців.
Читайте також: Як продовжити життя: топ-5 корисних звичок
На початку експерименту учасники здавали кал на аналіз і отримували рекомендації по харчуванню, яким потрібно було слідувати два тижні. Через цей час аналіз здавали ще раз.
Мікробіом – що це?
Сукупність всіх мікроорганізмів, які живуть на тілі і в тілі людини.
Семеро людей з контрольної групи не змінювали раціон. Всі етапи експерименту пройшли 207 учасників.
Загальні рекомендації були такими: їсти більше овочів і фруктів, менше солі, цукру і насичених (шкідливих) жирів. Також кожному учаснику дали персональні поради.
Джерело: 24tv.ua
