Кефірна дієта для швидкого схуднення: користь і шкода

Кефірна дієта © Depositphotos

Кефірна дієта відгуки має різні, проте цілком заслужено вважається однією з найдієвіших у боротьбі із зайвою вагою.

Але перш ніж вибрати саме кефірну дієту, ти маєш бути впевнена, що у тебе немає протипоказань, і згодом не виникне проблем зі здоров’ям. А tochka.net розповість тобі, в чому перевага кефірної дієти на 7 днів, які відгуки вона має і чим може бути небезпечна.

Основні принципи дієти кефіру

Розрахована кефірна дієта на 7 днів.

В результаті кефірної дієти можна скинути до 7-10 кг зайвої ваги.

Низька калорійність кефірної дієти дозволяє схуднути завдяки спалювання жиру.

Кефірна дієта вважається досить жорсткою, хоча вона і не є монодієтою.

Протягом усього періоду дієти крім кисломолочного продукту дозволено вживати невелику кількість інших сумісних із кефіром низькокалорійних продуктів.

Важливо правильно вийти з кефірної дієти, максимально плавно і без надлишку в їжі, щоб у короткий термін не набрати зайву вагу з подвоєною швидкістю. Після закінчення кефірної дієти бажано відмовитися хоча б на тиждень від випічки, жирної і солодкої їжі.

Не рекомендується повторювати кефірну дієту частіше 1 разу на рік.

Вибір кефіру для кефірної дієти

Виходячи з назви, вже стає зрозумілим, що в основі кефірної дієти лежить саме цей популярний кисломолочний продукт. Кефір виготовляють із цільного або знежиреного молока з додаванням заквасок, через молочнокисле і спиртове бродіння. У ньому містяться в оптимальних співвідношеннях білки, жири і вуглеводи, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей.

А тому кефірна дієта крім можливості схуднути, сприяє ще і виведенню токсинів і шлаків з організму, а також є хорошим засобом у боротьбі з дисбактеріозом.

Кефірна дієта передбачає вживання в їжу кефіру із терміном придатності не більше 14 діб, про що має свідчити дата на упаковці. Але в ідеалі кефір потрібно пити свіжим, 1-2 дня з моменту виготовлення.

Оптимальна жирність напою для дієти кефіру складає 1%. Калорійність 100 мл такого кефіру становить 40 ккал.

Користь кефірної дієти

Крім власне боротьби із зайвою вагою, кефірна дієта має й інші переваги:

  • низька калорійність;
  • низький рівень вмісту вуглеводів;
  • мала кількість жирів;
  • благотворно впливає на серцево-судинну систему;
  • добре переноситься без сильного почуття голоду;
  • виводить зайву рідину з організму і запобігає набрякам;
  • поліпшення обміну речовин;
  • очищення організму від шлаків і токсинів;
  • профілактика запорів;
  • нормалізація мікрофлори кишечника.

Небезпека і мінуси кефірної дієти

Як і будь-яка інша методика схуднення, кефірна дієта може бути небезпечною для здоров’я, якщо не дотримуватися обережності і поміркованості.

Кефірна дієта може завдати шкоди людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серцево-судинної системи і підвищеною кислотністю.

Оскільки кефір має послаблюючі властивості, при розладі шлунка або кишечника ситуація може погіршитися.

Також бажано уникати тривалої кефірної монодієти, оскільки в організм у цьому випадку не надходитимуть важливі для життєдіяльності речовини, вітаміни, мінерали та клітковина, що призведе до погіршення обміну речовин і ослаблення імунітету.

Меню кефірної дієти на 7 днів

1-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г печеної або відвареної картоплі;

2-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г нежирного сиру;

3-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної яловичини;

4-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г відвареного курячого філе;

5-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної риби;

6-й день — до 1,5 л кефіру, 100 г фруктів (окрім винограду і банана);

7-й день — розвантажувальний день, можна пити тільки воду.

За день можна випивати не більше 1,5 л кефіру. Цей об’єм слід розділити на 6 частин і вживати 6 раз на день через рівні проміжки часу, останній раз — не менше ніж за 2 години до сну.

У період дієти кефіру слід відмовитися від цукру, солі, чорного чаю, кави. Дозволені трав’яний чай і негазована вода.

Джерело: lady.tochka.net

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *