Як схуднути після пологів: головні помилки

Як схуднути після пологів © Depositphotos

 Як швидко схуднути після пологів — це серйозне питання часто турбує майбутніх матусь ще задовго до самого народження малюка. А деякі жінки навіть на вагітність через силу вирішуються через страх погладшати і втратити привабливість після пологів. Про правильне схуднення після пологів і про головні помилки цього періоду тобі розповість tochka.net.

Специфіка схуднення після пологів

Всі ми різні. Не тільки за характером, але і за фізіологічними аспектами. І якщо подруга розповідає тобі, що швидко і без проблем схудла після пологів, це не означає, що тебе спіткає така ж доля. Від чого залежить схуднення?

  • Спадковість, яка не підкоряється твоїм бажанням: якщо після пологів усі жінки в твоїй родині набирали вагу, ти ризикуєш продовжити цю традицію.
  • Спосіб життя до вагітності: звичка стежити за своєю зайвою вагою і часті дієти.
  • Індивідуальні особливості жіночого організму, на які впливали перебіг вагітності, самі пологи і самопочуття після них.
  • Посилений апетит, подвоєний раціон і велика впевненість, що під час вагітності слід їсти за двох.
  • Вживання гормональної підтримуючої терапії під час вагітності.
  • Зміни гормонального фону, які в повній мірі залежать від можливості грудного вигодовування.
  • Відновлення менструального циклу, який також впливає на гормональний фон.
  • Наявність післяпологової депресії, можливості повноцінного відпочинку і достатнього сну.
  • Найчастіші помилки в схудненні після пологів:

    • Щоб швидше схуднути після пологів, потрібно годувати дитину грудьми недовго або взагалі відмовитися від грудного вигодовування. Насправді тут навіть пріоритети розставлені неправильно. Грудне вигодовування — безпосередня і природна місія материнського організму, а відновиться він і прийде в норму після її виконання.
    • Жорстка дієта допоможе швидше відновити нормальну вагу. Насправді від раціону мами безпосередньо залежить якість і кількості молока, а значить і те, наскільки правильну і повноцінну їжу отримує дитина. І якщо мама не худне в перші місяці після пологів, значить запаси її організму ще потрібні їй для догляду за дитиною.
    • Часто бажання схуднути після пологів стає нав’язливою ідеєю. Насправді страх перед надмірною вагою і неосяжними габаритами може призвести жінку до стресу і неправильного гормонального фону, а дитину — до порушення психоемоційного розвитку.
    • В процесі грудного вигодовування витрачаються додаткові калорії, а значить, мамі потрібно їсти за двох в період лактації. Насправді важливо дотримуватися здорового і збалансованого раціону, в якому присутні всі основні поживні речовини, а не надлишок їжі.
    • Якщо годування триває після того, як дитині виповнилося 2 роки, то знижується потреба в калоріях для вироблення молока, тому що лактація відбувається набагато рідше, ніж відразу після пологів. Тому не слід за звичкою посилено харчуватися.
    • Весь вільний час мама присвячує догляду за дитиною, а на себе часу не залишається. Насправді жінці після пологів важливий повноцінний відпочинок, а також прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність, позитивні емоції і враження. Благополучний психоемоційний фон сприяє нормалізації загального стану і ваги.
    • Складати своє меню в період лактації потрібно не у відповідності з програмами схуднення, а виключно спостерігаючи за станом малюка. При найменшому алергічному прояві та інших відхиленнях від норм мамі слід скоординувати своє меню, виключивши шкідливі для дитини продукти. Післяпологовий період — найсприятливіший час, щоб гармонізувати свої харчові звички.
    • Такі модні і популярні зараз біологічно активні добавки вважаються ефективними в боротьбі проти зайвої ваги. Насправді численні БАДи здатні спровокувати алергію у дитини, можуть неправильно впливати на роботу кишечника як матері, так і малюка і мати інші неприємні наслідки. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем.

    Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

    Джерело: lady.tochka.net

    No votes yet.
    Please wait...
    Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *