5 способів стати здоровішими за тиждень
© depositphotos.com
Ти дала собі обіцянку, що з сьогоднішнього дня стаєш на шлях до здорових звичок, але не знаєш, з чого починати? Почни з малого, адже позбутися від шкідливих звичок дуже складно, ми знаємо. Редакція tochka.net пропонує тобі 5 способів, за допомогою яких ти зможеш відчути себе набагато здоровішою.
- Починай свій ранок зі щільного і корисного сніданку. Навіть якщо ти не встигаєш на роботу, виділи собі хоча б 10 хвилин для того, щоб повноцінно поснідати. При відмові від сніданку твій організм уже через 2-3 години дасть про себе знати – у тебе буде менше енергії і сил протягом усього дня. Якщо ти знаєш, що вранці у тебе дуже мало часу, готуй сніданок з вечора. У твій сніданок повинні входити свіжі фрукти, овочі і клітковина. Роби собі мюслі з горіхами, яєчню з овочами або ж тости з авокадо і сиром.
- Тренування 5 хвилин. Перед тим як бігти в душ, почни свій ранок з легкої 5-хвилинної розминки: така зарядка не тільки розбудить тебе, а й дасть тобі більше енергії і підніме настрій.
5 способів стати здоровішими за тиждень
© depositphotos.com
- Корисні перекушування. Буває, що до обіду ще далеко, а звуки з живота дають про себе знати. У цьому немає нічого страшного, а заїдати булочками і печивом не варіант. Заміни перекушування горіхами, гранолою, фруктами або сухофруктами – вони наситять твій організм корисними вітамінами і мікроелементами і задовольнять твій живіт.
- Більше прогулянок на повітрі. Якщо дозволяє робота, то можна влаштовувати собі раз на годину 10-хвилинну прогулянку. Ну, а якщо у тебе надсерйозна робота, тоді влаштовуй собі прогулянку ввечері після роботи в парку – як мінімум 30 хвилин.
- Медитуй перед сном. Після важкого і насиченого дня багато хто не може заснути через те, що мозок продовжує активно працювати. Фахівці рекомендують хоча б за годину до сну відмовитися від усіх гаджетів і переключитися на медитацію. 10 хвилинна медитація допоможе тобі відключитися від усіх справ і приготуватися до сну. А приємним бонусом на вечір може послужити тепла ванна з аромаоліями.
А не так давно ми розповідали тобі про 5 найбільш небезпечних дієт, про які тобі варто забути. Про які дієти йдеться, читай тут.
Джерело: lady.tochka.net
