Поки всі очікують проривних відкриттів у наукових лабораторіях, вірячи, що одного чудового дня винайдуть ліки від старіння, останні медичні дослідження доводять протилежне. Чарівної пігулки не існує і найближчим часом не передбачається. Уся ця «битва за молодість» зводиться до одноманітної, щоденної діяльності, повідомляє Ukr.Media.
Зустрів аналіз від каліфорнійської лікарки-геронтолога Алії Тукан. Коротко поділюсь її міркуваннями.
Бажаєте дійти до глибоких зморшок при ясній пам’яті й на своїх двох? Необхідно рухатися. І йдеться не про досягнення у спортзалі, а про кардіо, рівновагу та еластичність. Харчування — в стилі середземноморської дієти. Менше жирного м’яса, більше морепродуктів, овочів та каш. Алкоголь звести до мінімуму, паління виключити з життя назавжди.
І ще — люди. Самітність та ізоляція шкодять мозку так само сильно, як і підвищений рівень глюкози. Важливо спілкуватися, підтримувати контакти, навіть якщо половина знайомих іноді нестерпно діє на нерви.
Організм не пробачає недбалості. Внутрішня медицина найбільш ефективна, коли ви ще не в критичному стані. Колоноскопія, мамографія, контроль артеріального тиску, вакцинація від грипу або пневмонії відповідно до віку. Це стандартний технічний огляд. Не зробите вчасно — згодом замість запобіжних заходів доведеться жити в лікарнях.
Найбільша помилка, яку я часто чую — перекладати все на вік. Забули, де залишили ключі від автомобіля? Трапляється, мозок перевантажений. Забули, як цими ключами користуватися? Це вже не "природне старіння", це ознака, з якою варто звернутися до лікаря, а не валити на роки.
Вираз "навіщо його лікувати, він вже старий" — взагалі за межами розуміння. Право на повноцінне життя без болю має кожен на будь-якому етапі. Існують препарати, що сповільнюють хвороби, існує терапія. Але щоб не зруйнуватися завчасно, доведеться прямо зараз почати вживати здорову їжу, висипатися, рухати кінцівками і розмовляти з людьми.
Поділитися
Підписуйтесь на UkrMedia в Telegram.
⚡ Пульс читачів
Ви готові до «нецікавого ЗСЖ» зараз заради можливості бадьоро ганяти голубів у 90, чи живемо один раз і нехай все йде, як йде?
Вже проголосували 1 людина. Долучайтесь до обговорення.
🥦🦾 Стану киборгом-зожником 🍕🔥 Оберу смачний гріх 🍷🤔 Шукаю золоту середину
📊 Карта думок
🥦🦾 Стану киборгом-зожником 100% 🍕🔥 Оберу смачний гріх 0% 🍷🤔 Шукаю золоту середину 0% 💡
Дискусія тільки починається. Будьте першим, хто висловить думку!
Коментарі
Поки що немає коментарів. Будьте першим!