Ти провела вихідні настільки добре, що перестала влазити в улюблені джинси, а блискавка на верхньому одязі ледве-ледве сходиться? Саме час сісти на дієту!
Представляємо твоїй увазі дієту, яка встигла стати дійсно улюбленою для величезної кількості жінок по всьому світу. Чому вона завоювала такий успіх і визнання? Вся справа в карколомних результати за короткі терміни при відносно легкому раціоні. Численні відгуки підтверджують, що кілограми йдуть дуже швидко, а фігура змінюється прямо на очах – ідеально після новорічних канікул! Крім того, дієта дозволяє легко утримати вагу, що також є дуже важливим фактором.
Дієта розрахована на 7 днів, кожен з яких присвячений одному напрямку. Ця регламентована система живлення об'єднала в собі найпопулярніші схеми розвантажувальних днів. Незважаючи на те, що меню є досить різноманітним, дієта залишається суворої і не найпростішою для дотримання. Тим не менш багато дівчат зізнаються, що саме «Улюблена» дієта переноситься ними набагато легше інших.
Цей метод дуже ефективний, він «на відмінно» активізує метаболізм, але не забувай про те, що втрата 5-10 кг і різке обмеження в їжі — це серйозний стрес для організму. Будь обережна і не забудь почитати відгуки в Мережі.
Меню дієти максимально просте: всі продукти ти легко знайдеш у своєму холодильнику або в найближчому магазині.
День №1: питний
Перший день — найвідповідальніший. Дозволяється вживати тільки рідина, зате в будь-яких кількостях. Ти можеш пити теплу воду, чай, каву, знежирене молоко, йогурт без добавок, нежирний кефір, соки без цукру і бульйон без солі і приправ.
День №2: овочевий
У другий день дозволяється їсти тільки овочі. Відчуй себе вегетаріанкою! Можна все, крім картоплі: моркву, капусту, перець, огірки, помідори, цибуля, листя салату і так далі. А в якому вигляді їх з'їсти (сирому, відвареному, паровому або на грилі), вирішуй сама. Кількість прийомів їжі — до п'яти. Страви можна заправляти рослинною олією (до 2 ст. л. у день) або лимонним соком. Сіль використовувати не рекомендується.
День №3: питний
Дивись день №1.
День №4: фруктовий
Четвертий день порадує тебе соковитими фруктами в необмеженій кількості. Ласуни радіють! Можна яблука, апельсини, грейпфрути, ківі, ананаси і так далі. Крім того, можеш потішити себе ягодами. Постарайся уникати бананів і винограду, так як вони містять занадто багато цукру.
День №5: білковий
У п'ятий день ти насичуєшь організм білками і їси курячу грудку, варену рибу, морепродукти, яйця, йогурти і сир. Ура, їжа! Кількість прийомів їжі — до п'яти. Порції повинні бути невеликими.
День №6: питний
Дивись день №1.
День №7: збалансоване харчування
Завершальний сьомий день є переходом до нормального харчування. Дозволяється все, що ти їла протягом тижня: овочі, фрукти і білки. Зразкове меню:
на сніданок — омлет з двох яєць;
на полуденок — фруктовий салат;
на обід — овочевий суп з курячою грудкою;
для перекус — сир з кефіром;
на вечерю — овочевий салат.
Щоб дієта була ще більш ефективною, не забувай пити воду в достатній кількості і займайся фізичними вправами.
Після завершення дієти не варто налягати на піцу, гамбургери, роли, солодощі та інші ласощі. Ти ж не хочеш знову набрати втрачені кілограми? Постарайся дотримуватися примірного раціону сьомого дня хоча б тиждень, а потім поступово перейти на правильне харчування.
Звісно, дієта не врятує тебе від зайвої ваги раз і назавжди. Вона ефективна як разовий і швидкий спосіб схуднення. Їй не варто зловживати! Авжеж існують певні протипоказання. Дієта заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації і вагітності, а також при проблемах із серцем.
Джерело: ukr.media
