Фахівці вважають, що зберегти своє здоров'я можна за допомогою нескладних правил.
Лікарі стверджують, що багато хвороб у наш час «молодшають». Ті захворювання, які раніше вважалися характерним для людей у віці старше 40 років, зараз все частіше проявляються навіть у молодих людей. Мова йде, в тому числі, і про артеріальний тиск Щоб убезпечити себе від високого тиску, потрібно дотримуватися нескладних правил, інформує Ukr.Media.
По-перше, потрібно урізноманітнити свій стіл, і додати більше продуктів рослинного походження – фруктів і овочів. Фахівці з Оксфордського університету ів Великобританії рекомендуєють піддавати овочі і фрукти мінімальній обробці, оскільки в такому вигляді в них зберігається більше вітамінів.
Також слід додати у свій раціон кисломолочні продукти, без цукру, – кефір, йогурти. Вони сприяють збереженню еластичності судинних стінок. А у віці після 50 краще зменшити кількість вживання білка, вважають експерти. Активне споживання білкової їжі підвищує ризик розвитку гіпертонії до 40%.
В якості профілактики артеріальної гіпертензії рекомендують займатися творчістю і мати хобі. Вченими з Університету Дрекселя було виявлено, що таке проведення часу допомагає відволіктися від тривожних думок і в результаті люди, які присвячують свій вільний час творчим заняттям, рідше страждають гіпертонією.
Вчені вважають, що підвищеному тиску може протистояти відпочинок на природі. Група дослідників з університетів Австралії та США змогла встановити, що щоденне проведення 30 хвилин в обстановці живої природи, допомагає скоротити схильність до гіпертонії на 9%.
Лікарі стверджують – найкраще з тиском допомагає боротися профілактика серцево-судинних захворювань, а також здоровий спосіб життя і правильне харчування.
Саме ця формула є найбільш виграшною – цьому доказом є проведені експеримени з участю 129 осіб у віці від 40 до 80 років, які страждають від ожиріння та артеріальної гіпертензії.
Джерело: ukr.media
