Наскільки він ефективний і чи є якісь протипоказання?
хула-хуп для заняття спортом вдома? />
Піклуватися про своє здоров'я і фізичну форму можна багатьма способами. Одним з них є хула-хуп або, як називають його в народі, обруч. Але наскільки він ефективний і чи є якісь протипоказання?
Чим корисний хулахуп?
Обруч вважається одним з найбільш простих і доступних тренажерів, який можна легко купити і використовувати без проблем прямо у вас вдома, інформує Ukr.Media.
У хула-хуп існує безліч переваг. По-перше, для заняття не потрібно ніяких особливих знань. Його можуть використовувати люди з будь-якою фізичною підготовкою. По-друге, він не сильно напружує м'язи і не викликає їх перевтому. Якщо регулювати швидкість обертання, обруч стане відмінним кардіотренажером. По-третє, крутити хула-хуп зовсім не нудно. У цей момент ви можете дивитися телевізор, розмовляти телефоном або навіть читати.
Крім того хула-хуп допомагає:
- приводити шкірний покрив в тонус;
- покращувати кровообіг;
- позбавлятися від зайвого жиру;
- залучити м'язи живота, спини, сідниць і стегон;
- тренувати систему дихання, серце і вестибулярний апарат.
Займатися з хула-хуп можна до 6 разів на тиждень протягом чверті години. Якщо ви раніше ніколи не користувалися обручем, для початку придбайте легку за вагою модель. Пізніше можна звернути увагу на більш важкі види хула-хупа.
Кому протипоказаний обруч?
Ні в якому разі не можна використовувати цей тренажер жінкам в положенні, оскільки він може серйозно нашкодити плоду. Подібні заняття не рекомендовані і в перший час після пологів. Крім того жінки з проблемами гінекологічного характеру повинні обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати вправи з обручем.
Крім цього хула-хуп може бути небезпечним для здоров'я людей, які страждають сечокам'яною хворобою, захворюванням шлунково-кишкового тракту і малого таза.
Джерело: ukr.media
