Щоб мати здорове серце, варто не забувати про деякі факти щодо нього.
Хвороби серця є лідерами серед причин смерті жінок і чоловіків. Причому, як попереджають лікарі, ці хвороби "молодшають". Щоб проводити ефективну профілактику, важливо точно знати, які чинники впливають на розвиток захворювань — і деякі з них можуть бути дуже несподіваними, інформує Ukr.Media.
Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, ви все одно можете бути у групі ризику
Ваше серце може бути під загрозою, якщо у вас підвищений вміст глюкози у крові — навіть якщо при цьому ваша вага відповідає нормі. Порушення толерантності до глюкози (рівень цукру у крові вищий, ніж нормальний, але цього недостатньо для розвитку діабету) підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ви ніколи не страждали через зайву вагу, обов'язково стежте за рівнем цукру у крові.
Цукор небезпечніший для здоров'я серця, ніж холестерин
Інсулінові реакції і стрибки, яким піддається організм, якщо ми їмо солодкі продукти або швидкі вуглеводи, руйнують оболонку кровоносних судин сильніше, ніж холестерин. Тому якщо ви по-справжньому піклуєтесь про своє серце, контролюйте не лише холестерин, але і цукор.
Поганий сон може бути небезпечним для серця
Якщо ви не висипаєтеся, вам варто перевіритися на наявність сонного апное — стану, за якого уві сні відбувається короткочасна зупинка дихання. Апное може стати причиною серцевого нападу або інсульту — через недостатнє постачання киснем серця і кровоносних судин.
Складна вагітність — ще один фактор ризику
Прееклампсія — один із чинників ризику, який може спровокувати розвиток вади серця у молодому віці. Також обов'язково скажіть кардіологу, якщо у вас вовчак або ревматоїдний артрит — вашому серцю потрібні додаткова турбота та увага.
Червоне вино і шоколад — не ліки
Якщо чорний шоколад та червоне вино і можуть бути корисними для здоров'я серця за рахунок високого вмісту антиоксидантів, то лише у тому разі, якщо ви будете суворо дотримуватися міри: не більше одного келиха вина і не більше декількох шматочків шоколаду на день. Все, що більше за цю дозу, вже може зашкодити вашому здоров'ю.
Кинути палити — найкраще, що можна зробити для свого серця
Навіть якщо вам 70 років і 50 з них ви палили, відмова від цієї звички суттєво підтримає здоров'я вашого серця. Найгірше, що ви можете зробити для свого здоров'я — це не відмовлятися від паління. Серйозно, паління і здорове серце — несумісні.
Постійний стрес може пошкодити ваше серце
Якщо ви живете у постійному стресі, ваше серце може бути у великій небезпеці. Стрес підвищує тиск і впливає на рівень холестерину, а кортизол впливає на толерантність до глюкози — усе це у багато разів підвищує ризик розвитку захворювань серця і судин. Тому дуже важливо навчитися мінімізувати стрес і боротися з його проявами — наприклад, за допомогою медитації або йоги.
Здоров'я зубів безпосередньо пов'язане зі здоров'ям серця
Здоров'я серця можна визначити за станом зубів — і це не жарт. Карієс, запалення ясен — усе це підвищує ризик розвитку хвороб серця. А незаліковані зуби і зовсім можуть призвести до інфекцій мітрального клапана — це дійсно дуже серйозно.
Джерело: ukr.media
