Мрія про струнку фігуру часто розбивається про заборону на улюблені тістечка та шоколад. Чи існує спосіб зберегти десерт у меню без шкоди для талії?
Секрет криється над складі солодощів, а моменті їх вживання. Правильно обраний час дозволяє мінімізувати вплив цукру на фігуру, повідомляє кореспондент Біловини.
Ранок – найбільш вдалий період для солодкого перекушування. Саме тоді метаболізм працює максимально активно, а організм краще переробляє вуглеводи.
З'їдений десерт на сніданок стає паливом для денної активності. Отримана енергія витрачається рух і розумову роботу, а чи не відкладається про запас.
Важливо поєднувати солодощі з продуктами, багатими на білок або клітковиною. Сир із ложкою джему або вівсянка з фруктами насичують краще, ніж тістечко натще.
Білок уповільнює засвоєння цукру, запобігаючи різкому стрибку глюкози в крові. Клітковина створює відчуття ситості та допомагає контролювати апетит.
Відмовтеся від солодкого у другій половині дня, особливо увечері. У цей час знижується фізична активність та уповільнюється обмін речовин.
Пізні вуглеводи з високою ймовірністю перетворюються на жирові запаси. Організму просто нікуди подіти отриману енергію перед сном.
Порція десерту повинна залишатися усвідомленою та невеликою. Одного еклера або двох часточок шоколаду достатньо для задоволення.
Контроль розміру порції – ключова умова успіху. Невеликі ласощі вписуються в добову норму калорій.
Фізична активність після ранкового десерту посилює позитивний ефект. Прогулянка чи легка зарядка допомагають утилізувати глюкозу.
Цей підхід вчить насолоджуватися солодким усвідомлено та без почуття провини. Десерт перестає бути забороненим плодом та стає частиною збалансованого харчування.
Читайте також
- Що станеться, якщо є яйця щодня: правда про холестерину та вагу
- Як обдурити вечірній голод: 4 напої, які рятують від зривів після вечері
