Таблиця калорійності овочів © depositphotos.com
Настає час овочів і зелені. Ми звикли думати, що продукти з грядки – корисні і дієтичні. tochka.net розібралася, чи так це і поспішає поділитися з тобою. Таблиця калорійності овочів нам в цьому допоможе.
Ти вже була здивована цифрами, які показала таблиця калорійності фруктів? Повір, то були ще квіточки! Виявляється, не всі овочі однаково легкі, особливо якщо справа стосується вареної картоплі (так, всі ми любимо пюрешку з котлеткою).
Середня калорійність овочів
Звичайно, всі ми чули про те, що овочі настільки дієтичні, що їх їх можна їсти і худнути. Але в середньому ж в 100 грамах овочів міститься 31 ккал. Тому не пускай підрахунок калорій на самоплив і добре запам’ятай, який салат буде насправді дієтичним, а якою буде коштувати тобі хорощие стейка.
Найбільш калорійні овочі
Ми склали список із самих калорійних свіжих овочів і зелені в порядку зростання. Кількість калорій вказано з розрахунку на 100 грам. Тому, хоча поруч з часником і веднеется жахлива цифра, потрібно розуміти, що з’їсти 100 грам часнику за раз – завдання не з легких.
- Хрін 67
- Зелений горошок свіжий 79
- Картопля 80
- Квасоля червона свіжа 93
- Кукурудза 97
- Квасоля біла свіжа 102
- Часник 146
Таблиця калорійності свіжих овочів
Таблиця калорійності свіжих овочів © tochka.net
Таблиця калорійності варених овочів
Термообробка впливає на калорійність овочів. Іноді вона зменшує кількість калорій на 100 грам, а іноді – навпаки, підвищує енергетичну цінність.
Таблиця калорійності варених овочів © tochka.net
Раніше ми розповідали про те, що не можна їсти на сушці, а також публікували список дозволених продуктів.
Джерело: lady.tochka.net
