Тимчасові «кампанії» з оздоровлення організму дають незначний (а в більшості випадків – дуже нестійкий ефект) саме тому, що мають характер «кампанії», активного штурму вершин.
Хочеш бути здоровим – не шкодь собі щодня, живи відповідно до природних циклів і все буде чудово! Це основна думка професора. А в більш докладному викладі його теорія має такий вигляд:
Хочеш схуднути – запитай себе: «Навіщо я їм?»
Знаменитий дієтолог радить привчити себе до такого правила: перш ніж покласти щось у рот, питати: «Цю їжу приготувала природа? Вона очищатиме, лікуватиме, відновлюватиме, даватиме молодість і здоров’я?».
Адже багато проблем, пов’язаних із поганим здоров’ям, зайвою масою тіла, кепським настроєм, виникли через «нездорову» їжу, яку ми їмо.
Їжа, що дозволяє нам не лише схуднути, а й зберегти здоров’я, повинна давати нам:
Дієта © Shutterstock- енергію життя;
– очищати організм;
– відновлювати (оновлювати, лікувати);
– формувати життєво важливі клітини (клітини мозку, залоз внутрішньої секреції, нервів);
– створювати кислотно-лужну рівновагу;
– приносити позитивні емоції.
Усе це під силу лише такій їжі, яка багата енергією світла, повітря, води, містить багато вітамінів, ферментів, мінеральних речовин, амінокислот, жирних кислот. На думку Ніші, на Землі існує тільки один вид продуктів, що містить усі перераховані інгредієнти. Це рослини: фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди, злаки, листя.
Схуднути можна лише з фруктами
Ситнішої за фрукти їжі немає! Цю думку лікар Ніші пояснює такими фактами:
1. Саме у фруктах-овочах ідеально збалансовані кислоти та луги.
Дієта © Shutterstock2. Сира фруктово-овочева їжа вимагає хорошого пережовування та тривалої обробки слиною, що підсилює й поліпшує слинне переварювання. Це зміцнює жувальний апарат і зуби, роботу кишкового тракту, підготовляє видільні здатності кишечнику до активної роботи.
3. Така їжа не викликає зайвої спраги, але «миє» клітини організму зсередини, очищаючи їх.
4. Вона дешевша порівняно з їжею тваринного походження, не потребує «пального», премудростей у приготуванні та штучних приправ.
5. Вона скоріше насичує, тобто вона більш економічна, не містить шкідливих для здоров’я домішок.
6. І головне – натуральна їжа має цілющі властивості: її соки швидко засвоюються кров’ю, а клітковина слугує прекрасним очисником. Це кращий засіб проти млявості кишок.
Хочеш схуднути? Їж фрукти за годинами!
Як з’ясувалось, овочі та фрукти доволі примхливі та не терплять сусідів. Їх їдять:
– окремо від іншої їжі;
– обов’язково: перед їжею, а не після їжі;
– тільки в натуральному (сирому) вигляді;
– дотримуючись інтервалу між прийомами фруктів і наступним прийом їжі – 60-80 хвилин.
Дієта © ShutterstockЩоправда, можливі послаблення: якщо ти ситно пообідала, овочі-фрукти можна їсти, дотримуючись певних інтервалів.
– через 2 години, якщо ти з’їла свіжий салат, овочі, зелень;
– через 3 години, якщо ти з’їла продукти в правильній комбінації, але без м’яса, риби, птиці, яєць та інших варених продуктів;
– через 4 години, якщо ти з’їла продукти в правильній комбінації, але з м’ясом та іншими тваринними продуктами;
– через 8 годин, якщо ти з’їла все в неправильній комбінації.
І ще одне найважливіше правило: приймати їжу треба за графіком природи.
Адже наш організм у різний час доби виконує різні завдання:
– з 4 години ранку до 12 години дня організм націлений на виведення відходів. Їжа в цей час украй небажана.
– від полудня до 8 години вечора – можна їсти. Організм готовий прийняти їжу.
– з 8 години вечора до 4 години ранку – організм засвоює отримане. Не їж у цей час!
Правила Ніші дуже зрозумілі й добре аргументовані. Вони не потребують фінансових витрат і не наполягають на голодуваннях.
Їх складність в одному – нашій любові до супермаркетів із їх ароматизаторами, смаковими добавками тощо. Відмовитися від них – отже, зберегти здоров’я й красу. Хто готовий до цього?
Поради наших лікарів про вибір дієти ти можеш дізнатися з нашого відеосюжету.
Дізнайся також про 7 принципів здоров’я за Полем Бреггом
Джерело: lady.tochka.net
