Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com
Зовсім скоро на всіх прилавках з’являться сезонні продукти, які сприяють поліпшенню настрою і навіть схудненню. Тому ми пропонуємо тобі скористатися цим моментом і насолодитися полуничним сезоном з користю для фігури. Якщо ти не збираєшся робити полуничне вино – сідай на полуничну дієту.
Полуниця – це прямо-таки чарівна ягідка. Весь секрет полягає в тому, що незважаючи на природну солодкість, в полуниці практично не міститься цукор. Основний компонент полуниці – це вітамін С. Але крім цього, в одній маленькій домашній ягідці є важливі для організму елементи: залізо, магній, калій, кальцій, натрій, фосфор, кремній, цинк і мідь. Тільки уяви, це все про ягоду, яку ти сильно любиш з самого дитинства.
Як круто, що схуднути на 3 кілограми без спорту можна і при смачному раціоні. Полунична дієта на літо – порятунок для тих, хто від курячої грудки приходить в повний відчай. До того ж, полунична дієта – це відмінний детокс для організму.
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com
- Як вибрати полуницю на ринку?
- Полунична дієта: користь для організму
Полуничну дієту використовують для:
Важливо: полуниця – це сильний алерген. Алергікам протипоказано експериментувати і сідати на полуничну дієту.
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com
- Полунична дієта: меню
Ця дієта вважається однією з найпростіших, ефективних і корисних. За 4 дні можна втратити 3 кг.
Суть дієти: щодня з’їдати близько 1 кг свіжих ягід полуниці.
Табу: борошняні вироби, солодощі, жирне, смажене, кава і алкоголь.
Перед дієтою ОБОВ’ЯЗКОВО: перш ніж сісти на полуничну дієту необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у тебе є якісь хронічні захворювання.
На полуничною дієті краще посидіти під час вихідних або відпустки, так як в цій ягоді міститься трохи енергетичних речовин, і тобі може бути складно вести активне життя.
Меню полуничної дієти
- День 1: полунична дієта для схуднення
Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду. Ти можеш подрібнити все це у блендері й отримати густий коктейль або ж порізати фрукти й заправити їх кефіром як салат.
Обід: полуничний салат – склянка полуниці, два свіжих огірки, 50 г відвареної курки, свіжовидавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка олії.
Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Вечеря: полуничний салат – 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовидавлений сік половини лимона.
- День 2
Сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Обід: три млинця з начинкою з перетертої полуниці. Без цукру.
Полудень: склянка перетертої полуниці та склянка знежиреного кефіру. Без цукру.
Вечеря: капустяний салат із полуницею – 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com
- День 3
Сніданок: склянка полуниці й тост.
Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.
Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.
Вечеря: салат – 70 грам відвареної картоплі, 70 г відвареної моркви, 70 грам капусти; додатково за 2 години до сну склянка полуниці.
- День 4: полунична дієта для схуднення
Сніданок: склянка полуниці та 50 грам твердого сиру.
Обід: салат – склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка олії.
Вечеря: капустяний салат з полуницею – 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.
Результат не змусить себе чекати. Вже через 4 дні ти влізеш в улюблені джинси і обов’язково будеш виглядати на всі 100% на пляжі. Головне – не зірватися.
Джерело: lady.tochka.net
