Питання-відповідь: чому ми набираємо надмірну вагу? © depositphotos
Телеканал СТБ знімає дев’ятий сезон самого вагомого проекту країни “Зважені та щасливі”. Ведуча – Аніта Луценко. Тренери – Марина Боржемська, Іраклі Макацарія.
Постійний дієтолог проекту Світлана Фус розповідає не тільки, як харчуватися учасникам, а й чому вони можуть набирати вагу. Основні причини надмірної ваги пов’язані з порушеннями в харчуванні.
Питання-відповідь: чому ми набираємо надмірну вагу?
- неадекватно оцінюємо обсяг з’їденого. Дієтолог рекомендує завести щоденник для запису всього з’їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі;
- зменшуємо шкоду з’їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка солодкої газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу;
- не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а саме вони підвищують швидкість обміну речовин у організмі. Не потрібно відразу бігти марафон, досить знайти саме той вид “руху”, який сподобається і буде надихати. І зробити це частиною свого повсякденного життя;
- обмежуємо себе в жирах, а їх потрібно їсти. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.
Запам’ятовуй і дотримуйся нескладних правил, які допоможуть не набирати зайву вагу.
Раніше ми показували сім продуктів, які не можна їсти на ніч.
Джерело: lady.tochka.net
