Щоб прожити довге життя, потрібно бути фізично активним, висипатися, тренувати мозок та мати позитивний настрій.
Такі поради надала геронтолог, доктор медичних наук Ольга Ткачова.
Головні правила довгожителів вона перерахувала у розмові з МІА «Росія сьогодні».
Як прожити довге життя
Перше правило – профілактувати хронічні віково-асоційовані хвороби.
Для цього потрібно вести здоровий спосіб життя та контролювати такі показники, як тиск, індекс маси тіла, рівень цукру, рівень холестерину.
По-друге, важлива фізична активність. Оптимальне фізичне навантаження – біг або швидка ходьба (мінімум 40 хвилин на день).
По-третє, необхідно висипатись, але спати більше 8 годин не варто.
Менше 6:00 погано, і більше 8 годин теж погіршує прогноз, – розповіла Ткачова.
Також вона порекомендувала зберігати позитивний настрій та тренувати мозок.
Навіть у самому просунутому віці треба намагатися здобувати нові знання, нові навички, – зазначила геронтолог.
Читайте також
- Літнім людям перерахували популярні продукти, що шкодять суглобам
- Нутриціолог розповів про небезпечні для гіпотоніків продукти
