Тому, щоб твоє тіло тішило тебе своїми шикарними формами, дбай про нього постійно, а не лише після чергового огляду «проблемних зон» і вироку «настав час худнути».
Немає часу на салонні процедури? Повоюй з «апельсиновою шкіркою» власними силами. Антицелюлітна програма від «Відьмочки» допоможе тобі отримати ідеальну шкіру, позбувшись комплексів і проблемних зон. Отже, переходимо до бойових антицелюлітних дій:
Крок 1. Доглядай за тілом
1. Регулярно роби пілінг усього тіла. Можеш використовувати скраб, куплений у магазині або приготовлений самостійно (наприклад, із кавової гущі). Шкіра пом’якшає, пори відкриються й ефект від подальших процедур буде значно більшим.
2. Нанеси на проблемні зони косметичний засіб (гель, крем, мус, лосьйон), що спалює жирові відкладення. І добре промасажуй тіло (можеш користуватися рукавичкою або щіточкою для масажу).
3. Після масажу оберни проблемні зони харчовою плівкою та одягни зверху щось шерстяне. Обов’язково займися активними справами: ввімкни музику, почни танцювати, робити зарядку або прибирання квартири. Процес розщеплення жирів піде швидше. Через 40-50 хвилин зніми плівку, прийми контрастний душ і нанеси на тіло зволожуючий крем.
Крок 2. Більше рухайся
Не є таємницею, що малорухливий спосіб життя загрожує тобі не лише зайвими кіло й «апельсиновою шкіркою», а й серйозними проблемами зі здоров’ям. Тому щодня виконуй фізичні навантаження: роби ранкову зарядку, відвідуй тренування (шейпінг, аеробіка, пілатес, басейн), ходи пішки сходами, катайся на велосипеді або роликах, порадуй своє тіло вечірніми пробіжками або прогулянками на свіжому повітрі (особливо в розпал теплих сонячних днів). Ти будеш у прекрасній формі, і не лише фізичній. Бадьорість, гладка шкіра, гарний настрій і свіжі ідеї тобі гарантовані!
Крок 3. Правильно харчуйся
Зміни свій раціон на користь смачних овочів, фруктів і ягід. Сміливо викинь із нього смажені, жирні, солоні та солодкі наїдки (особливо чіпси, горішки, сухарики тощо), а також уникай закладів швидкого харчування. Стеж, щоб у твоєму раціоні переважали «розумні» білки, жири та вуглеводи: риба, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, зелень і овочево-фруктові натюрморти. Вони забезпечать твій організм мінералами, вітамінами, клітковиною, корисними речовинами, і при цьому не відкладуться зайвими сантиметрами на проблемних місцях.
Крок 4. Роби б’юті-вправи
1. Ляж на спину, ноги постав на підлогу. На вдиху підніми сідниці та затримайся в цьому положенні на 10 с. На видиху повернися у вихідне положення. Зроби 30-35 разів.
2. Стань навкарачки, поперек не прогинай. На видиху підніми зігнуту ногу та затримайся в цьому положенні на 5 с. На видиху повернися у вихідне положення. Зроби 25-30 разів кожною ногою.
3. Сядь на підлогу, праву ногу зігни, ліву тримай прямо, руки — за голову. На видиху нахилися убік і затримайся в цьому положенні на 5 с. Зроби 20-25 разів у кожну сторону.
4. Стань навкарачки, поперек не прогинай. На видиху підніми пряму ногу та затримайся в цьому положенні на 5 с. На вдиху повернися у вихідне положення. Зроби 25-30 разів у кожну сторону.
Джерело: lady.tochka.net
