Прийшла весна і сонечко часто балує нас своєю присутністю, нагадуючи про те, наскільки важливий вітамін D після затяжного зимового періоду. Поки всі ми перебуваємо в ізоляції і рідко виходимо на вулицю, щоб зловити кілька таких необхідних організму променів, варто підтримувати рівень вітаміну D “штучно” – отримуючи його з продуктів харчування.
У чому користь вітаміну D?
Вітамін D – це дуже важливий елемент, адже він сприяє засвоєнню кальцію і фосфору (які відповідальні за стан кісток і зубів).
Також ти просто не могла не знати про те, що вітамін D допомагає поліпшити стан шкіри.
Ті, хто отримують достатню кількість вітаміну D від сонечка, рідше страждають від депресії, апатії і безсоння.
Основні джерела вітаміну D для сяйва шкіри
Сирий яєчний жовток корисний не тільки для голосових зв’язок, але і для профілактики поганого настрою. Пити жовтки варто тим, хто хоче бачити в дзеркалі людину з хорошою, чистою, сяючою шкірою.
Вершкове масло в невеликих кількостях не несе ніякої небезпеки для твоєї фігури, але абсолютно точно допомагає тримати рівень вітаміну D в нормі.
Риб’ячий жир – король вітаміну D. Косметологи по всьому світу в один голос твердять про користь вітаміну D для шкіри, виписують прийом риб’ячого жиру в капсулах в міжсезоння і постійно рекомендують не ігнорувати той факт, що ми споживаємо дуже мало продуктів для підтримки рівня вітаміну D в організмі. Загалом, ти зрозуміла, ми ізольовані з вітамінчиками.
Вівсянка, на подив, теж містить невелику кількість вітаміну D. Але зовсім мало, тому не покладай на цей продукт дуже великі надії.
Печінка тріски хороше джерело вітаміну D. Ти напевно не раз в житті пробувала майонезні салати з печінкою тріски, але ми нагадаємо, що майонез – не найкращий друг для шкіри. Їж печінку тріски окремо від майонезу і сяй!
Тунець в холодильнику ще не завадив нікому домогтися ідеально-рівного тону обличчя. І ти спробуй!
Але головне джерело вітаміну D – ранкові промені сонця. Вони допомагають шкірі синтезувати вітамін D, за рахунок чого твоє обличчя відпочиває і сяє.
Раніше ми розповіли про тих, кому не можна їсти шоколад.
