Місія – схуднути до Нового року: як харчуватися взимку © Depositphotos
До Нового року 2019 залишилося менше тижня, і до турбот про свій зовнішній вигляд додалися ще клопоти з купівлі подарунків і приготування страв на новорічний стіл. Сподіваємося, за ці три тижні у тебе вийшло перетворитися і трохи змінити своє ставлення до харчування і занять спортом. В рамках рубрики “Місія – схуднути до Нового року” ми розповідали про те, які продукти варто додати в свій раціон взимку, скільки перекусів варто робити протягом робочого дня і давали програму силового тренування в залі.
Сьогодні ми поговоримо про те, які продукти варто купити для страв новорічного столу, щоб свята не стерли всі твої старання і про те, яких помилок варто уникати, тренуючись в залі.
Як схуднути до Нового року: харчування
Аніка
тренер-дієтолог
Отже, скоро Новий рік і “привіт +3 кг”. Але якщо ти підбереш правильні продукти на новорічний стіл, то нічого зайвого після свят на собі не помітиш
Які продукти ми використовуємо в Новорічний вечір:
З цих продуктів, можна придумати дуже багато різних страв, наприклад:
Рецепт 1. Салат пікніка + куряче філе + яйце + цибуля + огірок + помідор + олія оливкова.
Рецепт 2. Листя салату + авокадо + креветки + мідії + кальмар + сік лимона і трохи масла.
Рецепт 3. Морська капуста + трохи цибулі + масло.
Рецепт 4. Броколли + часник + масло.
Рецепт 5. М’ясо запекти в духовці зі спеціями. Рибу також можна запекти в духовці.
Рецепт 6. Сир з желатином розмішати, додати трохи банана і буде дуже смачний десерт.
Як схуднути до Нового року: тренування в залі
Тренер-дієтолог Аніка (Aniks Joy) © Олег Батрак
Перед Новим роком в спортивних залах традиційно спостерігається аншлаг. Багатьом не подобається своє відображення в дзеркалі і виправляти те, що наїли ще влітку все біжать виправляти в середині грудня.
Аніка
тренер-дієтолог
Всі хочуть бути на Новий рік стрункими і підтягнутими, біжать в зал і якомога більше часу проводять там, в надії “чим більше, тим краще”. Боюся це не так. У такій метушні, ти можеш не тільки не схуднути, а й нашкодити собі, виконуючи вправи з неправильною технікою. Роби вправи з максимальною концентрацією і ідеальною технікою. Попроси тренера, що б допоміг тобі, і показав, як потрібно це робити правильно. Не квапся, не махай гантелями в різні боки з надією, що тобі це якось допоможе.
Джерело: lady.tochka.net
