На день потрібно з'їдати не менше 400 г фруктів та овочів.
Про це розповіла лікар-гастроентеролог Юлія Сластен.
Чим загрожує недостатнє споживання овочів та фруктів, фахівець пояснила у розмові з МІА «Росія сьогодні».
Що буде, якщо не їсти фрукти та овочі
Як розповіла Сластен, ВООЗ рекомендує з'їдати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.
Оптимально – не менше 400 г загалом, тобто близько 80 г за один раз, – уточнила лікарка.
За її словами, якщо зовсім не їсти фрукти та овочі, погіршення самопочуття не змусить себе чекати.
Зокрема, можуть початися проблеми із ШКТ та серцево-судинною системою.
Овочі та фрукти багаті на калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск, – зазначила медик.
Крім того, може розвинутись дефіцит фолієвої кислоти, вітамінів А та С.
Читайте також
- Міфи про їжу, в які ви продовжуєте вірити: ці правила застаріли
- Сіль – це отрута чи нагальна потреба? Чому ви могли помилятися
