Правильні розвантажувальні дні © depositphotos.com
Розвантажувальні дні для вагітних – це ефективний спосіб попередження сильного набору ваги у мам, а також профілактики різних ускладнень вагітності (наприклад, гестозу, який проявляється набряками, підвищенням артеріального тиску і появою білка в сечі). Щоб дізнатися, за яких обставин лікар прописує розвантажувальні дні і що вони дають, читай статтю tochka.net.
Що таке розвантажувальний день?
Розвантажувальними днями називають епізодичне (наприклад, 1 раз на 7–10 днів) обмеження певної їжі за складом або рівню калорій.
Тривалий час пригнічувати апетит вагітної шкідливо, а іноді – і небезпечно для здоров’я мами і малюка. Якщо ти довго відмовляєш собі в певних продуктах, є небезпека отримати «зрив» і вдатися до переїдання. Тому коли потрібно знизити калорійність їжі, проводять розвантажувальні дні.
При цьому вони все одно повинні бути «ситими»: харчуватися потрібно в обов’язковому порядку, просто калорійність їжі повинна бути менше, ніж зазвичай.
Правильні розвантажувальні дні © depositphotos.com
Чи потрібно радитися з лікарем?
До розвантажувальних днів при вагітності не варто вдаватися безконтрольно (без рекомендації лікаря та слідування його інструкціям), адже дефіцит корисних компонентів в їжі може погано вплинути на розвиток плода (затримка його розвитку). Найчастіше розвантажувальні дні призначають після 28 тижнів вагітності, коли всі органи і системи плоду вже сформовані.
Варто відзначити, що всі призначення проводяться з лікуючим лікарем акушером-гінекологом.
Правильні розвантажувальні дні © depositphotos.com
Показання до розвантажувальних днів під час вагітності
Існують прямі показання, коли вагітна повинна проводити розвантажувальні дні:
- Ожиріння – вона може бути як до вагітності, так і з’явитися під час неї. Ці жінки мають високий ризик розвитку цукрового діабету – так званий гестаційний діабет.
- Гестоз – може бути наслідком зайвої ваги. Виявляється як судоми і неконтрольоване підвищення артеріального тиску при пологах, а еклампсія – судоми скелетних м’язів всього тіла, втрата свідомості – це вже важка стадія гестозу. Малюкові це загрожує спочатку нестачею кисня, як наслідок – затримкою розвитку, і діабетичною фетопатією. Це означає, що майбутня дитина буде схильна до ожиріння. Крім того, це може призвести до травм у дитини при народженні.
- Набряк – це скупчення рідини в міжтканинному просторі. Сильні набряки є одним із показань для призначення розвантажувальних днів. Як правило, набряк утворюється в усіх органах (тобто не тільки видимі), що призводить до зниження їх функцій.
- Швидка прибавка ваги за невеликий період часу або нерівномірна надбавка ваги у вагітної.
- Поява сильної задишки при незначних фізичних навантаженнях.
- Загострення хронічних захворювань нирок, печінки.
Правильні розвантажувальні дні © depositphotos.com
Загальні правила при розвантажувальних днях
Якщо не дотримуватися нижчеперелічених правил при дотриманні розвантажувального дня, можна сильно нашкодити і собі самій і майбутній дитині. Тому читай і запам’ятовуй:
- розвантажувальні дні можна починати лише після консультації з лікарем і його дозволу;
- проводити потрібно тільки один раз в тиждень, але не частіше;
- щоб не перешкодити розвитку плода, голодні дні можуть проводитися не раніше 28 тижня вагітності;
- найкраще починати їх з вечора і закінчувати ввечері наступного дня;
- харчуватися в цей час необхідно маленькими порціями, проте часто, приблизно 6 разів на день;
- їжу потрібно пережовувати не поспішаючи, старанно, а їсти кожні 3-4 години;
- пити до 1,5 літрів чистої води без газу й цукру, але тільки за умови, що немає набряків і гестозу;
- більший час витрачати на відпочинок і гуляння;
- якщо дуже сильно хочеться їсти, варто випити склянку низькокалорійного або 0% кефіру;
- найкраще під час розвантажувальних днів вживати фрукти, овочі, сир, варене м’ясо, кашу, нежирну рибу, жири не рекомендуються.
Правильні розвантажувальні дні © depositphotos.com
Шкода від розвантажувальних днів
Ми вже з’ясували, що розвантажувальний день – це обмеження в певній їжі, але не повна відмова від неї. В ідеалі правильний розвантажувальний день – це зменшення калорійності денного раціону до 1200-1400 ккал. Якщо чітко слідувати інструкціям лікуючого лікаря, від розвантажувальних днів можна отримати тільки користь.
Однак є певні протипоказання, на які слід звернути увагу, щоб не завдати непоправної шкоди здоров’ю малюка. Розвантажувальні дні проводити не можна, якщо:
- жінка все життя має недостатню масу тіла;
- у неї є захворювання органів травлення або серця;
- наявність хронічної недуги, що забороняє знижувати калорійність раціону навіть на день;
- загальне незадовільне самопочуття.
Тепер ти знаєш, як правильно контролювати свою вагу при вагітності без шкоди малюкові та свого здоров’я. Пам’ятай, що завжди потрібно звертатися до лікаря за консультацією та рекомендацією – тільки так ти зможеш витягти з розвантажувальних днів користь.
Раніше ми писали про те, чим небезпечний токсоплазмоз при вагітності і чому його не завжди лікують. Читай про це тут.
Джерело: lady.tochka.net
