Як кинути палити © depositphotos.com
Психологи стверджують, що головний біль після відмови від сигарет – це нормально. Таким чином організм починає налаштовуватися на життя без нікотину.
Це називається нікотиновою ламкою або синдромом відмови від нікотину. Курець думає, мовляв, покурю зараз і мені полегшає зазначає психолог Яна Григор’єва в суспільно резонансному проекті каналу “Україна” “Головна тема” з Оленою Кот.
Головне в такий момент – не зірватися. Головний біль, найчастіше, проходить через 72 години після відмови від нікотину. А ось пережити цей складний кризовий час без сигарет допоможуть простих 4 правила.
При відмові від куріння також спостерігається дратівливість, тому фахівці радять випити зелений чай, прийняти розслаблюючу ванну або ж прогулятися на свіжому повітрі.
Багато хто починає їсти солодке в процесі відмови від нікотину. Це не кращий варіант. Варто додати в раціон горіхи, фрукти, овочі і пити багато води радить дієтолог Марія Федоренко.
Організм починає оновлюватися буквально відразу ж після останньої викуреної сигарети. Через 20 хвилин в норму приходить кров’яний тиск і пульс, а вже через 72 години майже весь нікотин виходить і організму. Через кілька тижнів краще відчувається смак і запах, а через кілька місяців збільшується об’єм легенів, проходить кашель і задишка додала психолог Яна Григор’єва.
Всі ці плюси, які з’являються в перший час після відмови від нікотину, психолог радить запам’ятовувати, щоб при бажанні закурити, яке наполегливо буде крутитися в голові близько 2 місяців, не зірватися.
Раніше ми писали про те, які напої допоможуть позбутися шкідливих речовин в організмі.
Джерело: lady.tochka.net
