Кето дієта: меню на тиждень для жінок

Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com

Весна — найкращий час для того, щоб згадати про те, як ти будеш виглядати на пляжі влітку 2020. Прийшов час вибирати модний купальник на літо 2020 і позбавлятися від всіх наслідків сірих буднів — з’їдених кілограмів шоколаду, смаженої картопельки і тортів.

Ти спокійно могла б вибрати середземноморську дієту і перетворити її в стиль життя, але якщо організм вимагає серйозних заходів — пора сідати на кето дієту.

Думки тих, що худнуть на кето дієті і дієтологів розділилися: одні вважають, що це хороший варіант для схуднення, а інші твердять, що на кето дієті організм не отримує ударної партії корисних для організму вуглеводів.

Ми залишаємо за тобою право вибирати — сідати на кето дієту чи ні. Але попереджаємо, що перед будь-якою дієтою і будь-яким обмеженням в їжі варто консультуватися в лікарем. Схуднення не повинно перетворюватися в знущання над організмом.

Кето дієта: меню на тиждень

Після консультації з лікарем і останнього зриву перед кето дієтою (ти ж теж вічно наїдаєшся всякого перед коригуванням харчування?) — пора вивчити меню кето дієти на тиждень.

Важливо розуміти, що будь-які продукти з меню можна замінити дешевими аналогами (наприклад, будь-яке м’ясо легко замінить свинина), а рецепти перетворити на будь-що-небудь зручніше для всієї родини.

Кето дієта: меню

Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com

Понеділок

  • Сніданок

Яєчня, смажена на вершковому маслі, зі злегка припущеним шпинатом.

  • Обід

Куряча відбивна з сиром, смаженими грибами, авокадо і подушкою із зелені.

  • Вечеря

Смажена свинина з тушкованою стручковою квасолею на кокосовій олії.

Вівторок

  • Сніданок

Омлет з грибами.

  • Обід

Салат з тунцем, селерою, помідорами і великою кількістю зелені (той же мікс-салат).

  • Вечеря

Смажена капуста з шматочками бекону.

Середа

  • Сніданок

Варені яйця, заправлені майонезом.

  • Обід

Смажений яловичий фарш з брокколі.

  • Вечеря

Лосось на грилі зі шпинатом, тушкованому в кокосовій олії.

Четвер

  • Сніданок

Кава з густими вершками.

  • Обід

Свинячий стейк з рисом і цвітною капустою, сиром, зеленню, авокадо і сальсою.

  • Вечеря

Смажена свинина зі спаржею.

П’ятниця

  • Сніданок

Яєчня з беконом.

  • Обід

Слабосолений лосось і авокадо.

  • Вечеря

Свинячі відбивні з броколі і квасолею.

Субота

  • Сніданок

Тост з цвітної капусти з сиром і авокадо (замість хліба — капуста).

  • Обід

Фрикадельки з баклажанів і пармезаном.

  • Вечеря

Гриби з смаженої куркою.

Неділя

  • Сніданок

Яєчня-брехуха.

  • Обід

Салат з яєць, авокадо, сиру і індички з зеленню.

  • Вечеря

Курка з стручкової квасолею.

Раніше ми розповіли про 7 несподіваних продуктів з вмістом цукру.

Джерело: lady.tochka.net

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *