Як правильно загартовуватися вдома © depositphotos
Прийнято вважати, що загартовування — доступна профілактика вірусних та простудних захворювань. Ти пробувала коли-небудь загартовуватися? Ні? Тоді як правильно загартовуватися вдома і уникнути переохолодження розповімо в матеріалі tochka.net.
Як правильно загартовуватися будинку
Ти можеш приділити увагу кільком процедурам. Ці види загартовування допоможуть зміцнити імунітет і просто сподобаються:
- Обтирання. Але пам’ятай, що вода не повинна бути холодніше 18ºC;
- Контрастний душ. Якщо ти не знаєш, як правильно загартовуватися в душі, то тут все просто — влаштовуй обливання холодною водою на кілька секунд;
- Загартовування ніг. Опускай ноги в воду на 2-3 хвилини перед сном. Для початку температура 38ºC, потім знижуй кожні 2 дні на градус;
- Обливання. Тут спочатку зроби зарядку, щоб розігрітися.
Як правильно загартовуватися холодною водою
- Не потрібно витиратися після обливання. Краще спочатку повністю висохнути і зігрітися в теплій кімнаті.
- Температуру води потрібно знижувати поступово.
- Процедури потрібно проводити регулярно, поступово збільшуючи їх тривалість і контраст температур.
Як правильно загартовуватися снігом
При обтиранні снігом до шкіри приливає кров, на яку ти тут же воздействуешь холодом. Судини починають працювати інтенсивніше. В загартовування снігом входить також і ходіння босоніж по снігу. Спочатку важко, але потім звикнеш.
Читай про те, чи можна захистити дитину від ГРВІ, що робити, щоб діти не хворіли на грип.
Джерело: lady.tochka.net
