Працюючи на городі, важливо не перебувати довго в одному положенні та періодично розминати м'язи.
Такі поради дала лікар із лікувальної фізкультури, професор Ірина Героїва.
Рекомендації фахівця наводить видання «Известия».
Як убезпечити себе під час роботи на городі
По-перше, кожні годину-півтори необхідно робити перерви по 10-15 хвилин.
По-друге, необхідно періодично змінювати робочу позу чи види робіт.
Чергувати прополку грядок з поливом або обрізанням, наприклад дерев, – пояснила Героїва.
Оскільки при роботі на городі найбільше страждає хребет, важливо не перебувати довго у зігнутому положенні.
Зменшити навантаження на хребет дозволяє використання ортопедичного корсету.
Також лікар порадила не закидати голову назад, періодично розминати м'язи, уникати різких нахилів на прямих ногах та підбирати садовий інструмент зі зростання.
Читайте також
- Агроном поділився найкращими способами боротьби з бур'янами на городі
- Що спочатку – підживлення і потім полив чи навпаки – полив і потім підживлення полуниці: правильний порядок дій
