Ви берете в туалет смартфон чи книгу? Проведення більше 10 хвилин на унітазі викликає застій крові в малому тазі та підвищує тиск на печінку.
Головна небезпека – неправильна поза
Сидіння під кутом 90 градусів перетискає пряму кишку, провокуючи геморой та запори.
Поставте під ноги невелику лаву, щоб кут між тулубом і стегнами становив 35 градусів – це природне положення для випорожнення.
І ніколи не тужтеся! Це вчетверо збільшує ризик інсульту.
Якщо не можете сходити до туалету за 3 хвилини, їжте більше буряків і пийте теплу воду з лимоном натще.
Є й інші ризики
Туалетний папір з ароматизаторами та барвниками викликає подразнення та дисбактеріоз.
Перейдіть на багатошарову білу або промивайте прохолодною водою. А якщо використовуєте вологі серветки, переконайтеся, що вони без спирту та парабенів.
А чи знали ви, що унітаз — найбрудніший предмет у будинку?
На обідку накопичується у 200 разів більше бактерій, ніж на підлозі.
Дезінфікуйте його щодня оцтом чи перекисом. І ніколи не ставте зубні щітки поруч – бризки при змиві розносять кишкову паличку на 2 метри.
І останнє: не затримуйте дихання у туалеті!
Глибокі вдихи допомагають розслабити м'язи, а спроби не дихати посилюють тиск на внутрішні органи. Дихайте животом, як у йозі, це полегшить процес.
Читайте також
- Ваш смартфон викликає безсоння. Ось як це зупинити
- Ці 5 звичок за столом знищують ваше здоров'я, а ви повторюєте їх щоразу
