Похудеть за неделю – цель амбициозная и требующая таких же средств.
Есть ли эффективные средства, чтобы ее достичь – снизить вес за неделю?
Лишний вес не возникает моментально, жировые отложения накапливаются постепенно, увеличивая отметку на весах.
Атрибуты стиля жизни современного человека – недосыпание, утром – нехватка времени на нормальный завтрак, длинный рабочий день в офисе, практически без движения, стрессы на работе и в быту, вечер, когда уже нет сил ни на что, кроме телевизора или компьютера – не способствуют здоровью и стройности. Так, незаметно, год за годом, мы «обретаем» лишние килограммы.
Отметка на весах или какой-то случай – у каждого свой порог, когда возникает тревога за свой внешний вид появляется желание похудеть, похудеть быстро, за неделю, ну максимум – две, желательно в домашних условиях.
Можно ли похудеть быстро?
В поисках ответа на вопрос, как похудеть за неделю, изучаются тематические сайты и форумы. Находятся тысячи советов, советчиков и «проверенных» средств, экспресс-диет, чтобы похудеть быстро на 5,10 и даже 20 килограммов.
Но реально ли это?
В некоторых случаях, в результате применения таких советов и экспресс-диет, несколько килограммов могут «уйти», но лишь ненадолго, в большинстве случаев – вернуться они быстро и с «прибавкой».
При резком ограничении калорийности или несбалансированном питании, чем и характерны моно- и низкокалорийные диеты, снижение веса происходит вследствие уменьшения количества воды в тканях, а не сжигания жира.
При таком стиле питания организм находится в состоянии стресса. В ответ тело начинает подстраиваться под стресс и еще больше «запасать» жировую ткань.
Процесс такого похудения продлиться недолго. В ответ на стресс организм начнет замедлять основной обмен веществ и вам потребуется дальнейшее сокращение калорийности рациона до голодного состояния, в котором долго вы не продержитесь –столкнетесь с замкнутым кругом: «лишний вес – диета с резким ограничением пищи – дефицит необходимых организму питательных веществ – микро и макро голод (стресс и усталость) – срыв – переедание.
Поэтому такие советы и диеты не приводят к эффективному похудению, даже если на какую-то отметку удается снизить вес за неделю.
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма, например:
- от 500 до 900 граммов в неделю;
- до 2 килограмм в неделю;
- около 1% собственной массы в неделю;
- от 2% до 3% исходной массы в месяц;
- от 3 до 5 килограммов в месяц и др.
По нормам ВОЗ безопасной для здоровья скоростью снижения веса считается 2 кг в месяц для женщин и 4 кг в месяц для мужчин.
Приведенные значения значительно различаются. Но задаваться конкретными значениями будет не совсем правильно. Девушке, чей вес превышает норму на 2-3 килограмма это значение будет одно, а для мужчины, с массой тела 130 килограммов это значение будет иное.
В процентном выражении оптимальным средним будет значение 3-5% исходной массы тела в месяц – в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как стресс.
Но для каждого этот показатель будет индивидуальным. Ваши параметры здорового веса и скорости его снижения можно узнать, пройдя диагностику состава тела.
Важным является и определение причин набора лишних килограммов. Ошибочно считать, что для всех справедливо правило – ешь меньше и похудеешь. Контроль калорийности рациона – только один из факторов, который имеет значение для снижения веса.
Если избыточный вес появился в результате каких-либо проблем со здоровьем, например, нарушений гормонального фона, то без компенсации заболевания – нормализации гормонального фона – значительных успехов в борьбе с лишним весом вряд ли удастся добиться. То же касается и нарушений пищевого поведения, которое также требует коррекции.
Поэтому правильным началом поиска ответа на вопрос: «как похудеть за неделю?» – будет обращение к доктору-диетологу.
Выяснить причину появления лишних килограмм, определить индивидуальное значение здорового веса, поставить реальные цели снижения веса, откорректировать систему питания, которая поможет похудеть не за неделю, но без голода и стресса, крайностей от переедания к голоданию, изнурительных тренировок и зафиксировать результата помогут специалисты DietCenter.
Приоритет наших специалистов – здоровье наших пациентов. Поэтому наша работа начинается с главного – диагностики и устранения причин, которые привели к избыточному весу. И далее заключается в поиске оптимальной для вас системы питания, которая гармонично впишется в вашу жизнь, станет постоянной ее частью и позволит самостоятельно управлять весом, чтобы спустя короткое время вам не нужно было искать способ, как похудеть за неделю.
Если же вам нужна более быстрая динамика похудения, то специально для таких случаев в DietCenter разработана программа «Интенсив» для ускоренного снижения веса, со сбалансированным рационом, без сверхнагрузки на органы и системы организма.
Выбирайте безопасное снижение веса со специалистами DietCenter!
Джерело: dietcenter.com.ua
