5 рекомендацій, як не набрати вагу під час свят
© depositphotos.com
Зовсім скоро нас чекають новорічні свята, а значить, не уникнути застілля. Найчастіше дівчата переживають за те, щоб не набрати зайву вагу під час свят. Адже не хочеться виходити на роботу з округленним животом і пухкими щоками. Якщо в твоїх планах немає графи “набрати вагу”, тоді дотримуйся простих рекомендацій.
- Відмовся від алкоголю. Ти знаєш, що випитий алкоголь в калоріях прирівнюється з’їденій булочці? Якщо відмовитися від алкоголю не виходить, тоді не перестарайся з ним: максимум келих червоного сухого вина.
- Пий багато води. Особливо перед тим, як сідати за стіл. Пару склянок води до трапези допоможуть тобі з’їсти менше. Але пам’ятай, не варто запивати їжу. Це погіршує здатність організму засвоювати продукти, розтягує шлунок і псує самопочуття.
5 рекомендацій, як не набрати вагу під час свят
© depositphotos.com
- Не забувай про овочі та фрукти. Найпростіший спосіб не поправитися під час свят – вживати овочі і фрукти. В овочах і фруктах міститься багато корисних речовин, клітковини і води, тому можеш не турбуватися, що ти набереш зайвий кілограм.
- Сфокусуйся на одній страві. Хочеш дозволити собі з’їсти олів’є або домашній пиріг? Дієтологи рекомендують сфокусуватися на одній страві, інакше плюс кілограм тобі забезпечений. І пам’ятай, головне – це помірна кількість.
- Залишайся активною. Новорічні свята – це не привід цілий день сидіти вдома. Після активного застілля потрібно відпрацьовувати з’їдені калорії: вирушай з сім’єю на каток або ж відвідай спортзал.
- Роби розвантажувальні дні. Якщо тебе чекає низка застіль, спробуй між ними робити невеликі розвантажувальні дні – такий спосіб допоможе не набрати зайву вагу. Так, наприклад, вживай протягом дня овочі або ж фрукти – відмінний варіант для розвантажувального дня.
А не так давно ми писали про те, як схуднути взимку. Корисні поради для правильного харчування читай тут.
Джерело: lady.tochka.net
