Про користь жироспалюючих смузі зараз говорять багато хто. Це дійсно ефективний спосіб покращити фігуру та поповнити запас вітамінів в організмі. Готувати їх можна різними способами, але ми поділимося з тобою 20 найпопулярнішими рецептами!
Зміст
1. Смузі із грейпфрута
Як рідку основу також можна використовувати яблучний сік або воду.
Тобі знадобиться: 1 грейпфрут, 100 мл соку лайма.
Приготування: Грейпфрут очисти від шкірки та плівок, розбери на шматочки та помісти в чашу для збивання. Влий сік лайма і збий смузі блендером до однорідності.
2. Зелений жироспалюючий смузі
Почни свій день із корисної смузі!
Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 1 середній огірок, 100 г броколі, 2 листочки салату, пару гілочок зелені.
Яблука очисти від насіння, подрібни і склади в чашу для збивання. Додай нарізаний огірок, броколі, зелень та листя салату. Ретельно збий смузі блендером до однорідного стану.
3. Смузі з банана, руколи та петрушки
Цікаве поєднання смаків та ароматів.
Тобі знадобиться: 1 банан, 20 г руколи, 20 г петрушки.
Зараз читають:Як приготувати курячу печінку: 20 найсмачніших рецептів
Банан очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу блендера склади зелень та заморожений банан. Збивай на високій швидкості 5-7 секунд.
4. Смузі з ананасу та манго
У готовий смузі можна додати вівсяні пластівці або подрібнене насіння льону.
Тобі знадобиться: 150 г м'якоті ананаса, 1 стигле манго.
Приготування: Наріжте невеликими шматочками ананас і очищений манго. Склади все в чашу блендера і ретельно перебий.
5. Смузі з ананасу, шпинату та зеленого чаю
Чай має бути міцним і без цукру.
Тобі знадобиться: 150 г м'якоті ананаса, 1 жменю шпинату, 1 чашка зеленого чаю.
Приготування: У чашу блендера помістіть шпинат і нарізану м'якоть ананаса. Влий охолоджений чай і збий смузі до однорідного стану.
6. Смузі з авокадо із соєвим молоком
Вибирай соєве молоко найвищої якості.
Тобі знадобиться: 2 стиглі авокадо, 200 мл соєвого молока.
Авокадо очисти від шкірки і кісточки, і наріж м'якоть невеликими шматочками. У чашу блендера влий охолоджене молоко, додай шматочки авокадо і гарненько збий.
7. Жирозпалюючий смузі зі спіруліною
Переоцінити користь такого смузі неможливо!
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 0,5 ч.л. спіруліни, 200мл води.
Банани очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу для збивання склади заморожені банани, додай спіруліну, влий воду і ретельно збий.
8. Смузі із зелених яблук, лайма та спіруліни
Спіруліна додасть смузі смарагдовий колір та специфічний аромат.
Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 1 лайм, 0,5 ч.л. порошку спіруліни, 1 склянку холодної води.
Яблука очисти від насіння, наріж і помісти в чашу блендера. Додай м'якоть лайма, порошок спіруліни, воду та зби смузі.
9. Смузі із зелених яблук, імбиру та м'яти
Замість м'яти можна додати мелісу або тархун.
Тобі знадобиться: 1 зелене яблуко, 0,5 ч.л. тертого кореня імбиру, 100 мл води, 2 гілочки м'яти.
Зараз читають:15 кращих рецептів тарталеток з куркою та грибами
Яблуко очисти від насіння, подрібни і склади в чашу блендера. Додай тертий імбир, м'яту, воду та збий до однорідності.
10. Жирозпалюючий смузі з ківі
Ароматна м'ята зробить смузі особливо смачною!
Тобі знадобиться: 3 стиглі ківі, 100 мл соку лайма, 1 гілочка м'яти.
Ківі очисти від шкірки, наріж і помісти в чашу для збивання. Додай гілочку м'яти, сік лайма та включи блендер на 5-7 секунд.
11. Смузі з імбиром, персиком, шпинатом та зеленим яблуком
Любителі солодкого можуть додати трохи меду.
Тобі знадобиться: 1 персик, 1 зелене яблуко, 1 ч.л. подрібненого кореня імбиру, 1 жменю шпинату, 1 чашка зеленого чаю.
Приготування: Персик та яблуко очисти, подрібни та помісти в чашу для збивання. Додай шпинат, охолоджений зелений чай, імбир і ретельно перебий.
12. Смузі з банана та матчі
Збивати матчу можна за допомогою спеціального віночка або капучинатору.
Тобі знадобиться: 1 банан, 1 ч.л. порошку матчі, 1 чашка гарячої води.
Приготування: Порошок матчі зали гарячою водою і збий до появи пінки. Банан очисти, наріж кружальцями та помісти в морозильник на 10-15 хвилин. У чашу блендера влий охолоджену матчу, додай заморожений банан і збий смузі до однорідності.
13. Зелений смузі з огірка, апельсина, лимона та зелені
Зверху присип готовий смузі цедрою лимона, подрібненою зеленню або меленим перцем.
Тобі знадобиться: 150 г огірків, 1 середній апельсин, 1/2 лимона, пару гілочок зелені.
Апельсин очисти від шкірки, плівок і розбери на шматочки. Огірки наріж і помістіть у чашу для збивання. Додай сік лимона, апельсин, зелень і все ретельно перебий.
14. Смузі з лохини з знежиреним кефіром
Не пропусти шанс поласувати корисним напоєм у сезон лохини!
Тобі знадобиться: 1 склянка лохини, 200 мл знежиреного кефіру.
Голубику перебери , промий і всип у чашу для збивання. Додай охолоджений кефір і збий до однорідності.
Зараз читають:20 шикарних ПП рецептів з курячої грудки
15. Смузі з селери, зелених, яблук та шпинату
Навіть не варто зрізати шкірку з яблук, адже в ній міститься багато корисних речовин.
Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 150 г стебел селери, 1 жменя шпинату.
Яблука очисти від насіння, подрібни і помісти в чашу блендера. Додай шпинат, подрібнений селеру і перебий.
16. Імбирно-банановий смузі
Дуже смачний і підбадьорливий смузі!
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 1 ч.л. тертого кореня імбиру.
Банани очисти, наріж кружальцями і помісти в морозильник на 10 хвилин. У чашу блендера помісти імбир та заморожений банан. Збий смузі на високій швидкості до однорідного стану.
17. Морквяно-імбірний смузі
Кількість імбиру регулюй на свій смак.
Тобі знадобиться: 200 г моркви, 1 ч.л. тертого кореня імбиру, 150 мл води.
Приготування: Моркву очисти, наріж невеликими шматочками та всип у чашу для збивання. Додай імбир, воду і ретельно збий.
18. Жироспалюючий смузі з овочів
Можна додати зубчик часнику або трохи імбиру.
Тобі знадобиться: 2 середні помідори, 200 г болгарського перцю, 1 невеликий огірок, мелений чорний перець і сіль за смаком.
Овочі очисти, наріж і помісти в чашу блендера. Перебий до однорідного стану, додай у смузі сіль та перець за смаком.
19. Смузі з лимона, ківі та зелені
Найлегший смузі, що готується буквально за 5 хвилин і з найдоступніших інгредієнтів.
Тобі знадобиться: 20 г кінзи, 20 г петрушки, 1/2 лимона, 2 ківі.
Ківі очисти , наріж і склади в чашу для збивання. Додай зелень, сік лимона і гарненько збий.
20. Зелений смузі «На здоров'я»
Якщо огірки, яблука та ківі недостатньо соковиті, то додай трохи води.
Тобі знадобиться: 1 авокадо, 1 огірок, 1 зелене яблуко, 2 ківі, 1 лайм, 150 г савойської капусти.
Приготування: Яблуко, авокадо та ківі очисти та подрібни. Капусту та огірок наріж. Склади все в чашу блендера, додай м'якоть лайма і перебий.
Джерело: dietcenter.com.ua
