Хочеш додати у свій раціон свіжі овочі, зелень та фрукти? Готуй детокс-смузі! Це напрочуд смачні, прості та корисні напої. Розповідаємо 20 цікавих рецептів приготування у домашніх умовах!
Зміст
1. Банановий детокс-смузі з мигдальним молоком
Якщо солодощі буде недостатньо, тоді додай до смузі трохи меду.
Тобі знадобиться: 100 г бананів, 250 мл мигдального молока.
Банани очисти , наріж кружальцями і подрібни в блендері. Додай мигдальне молоко і збивай ще 10-15 секунд.
2. Детокс-смузі з моркви, яблук та апельсинового соку
Пий цей детокс-смузі трохи охолодженим.
Тобі знадобиться: 150 г моркви, 200 г яблук, 100 мл апельсинового соку.
Приготування: Очисти моркву та яблука, наріж і помістіть все в чашу блендера. Влий апельсиновий сік і ретельно збий смузі до однорідного стану.
3. Детокс-смузі з гарбуза та грейпфрута
Для приготування тобі буде потрібний потужний блендер.
Тобі знадобиться: 400 г гарбуза, 1 грейпфрут, 1 ст. меду.
Приготування: Гарбуз наріж невеликими кубиками і склади в чашу блендера. Додай сік грейпфрута, мед та збивай 15 секунд. Готовий смузі присип горіхами або вівсяними пластівцями.
Зараз читають:Кистибий з картоплею: 12 рецептів на будь-який смак
4. Детокс-смузі з ківі та яблучного соку
Сироп топінамбуру також можна легко замінити медом.
Тобі знадобиться: 200 г ківі, 150 мл яблучного соку, 1 ст. сиропу топінамбуру.
Ківі очисти , наріж і склади в чашу блендера. Додай сироп топінамбуру, влий яблучний сік і добре все збий.
5. Детокс-смузі з малини, вівсяних пластівців та насіння льону
Відмінний рецепт детокс-смузі для корисного перекушування.
Тобі знадобиться: 200 г малини, 1 склянка мигдального молока, 4 ст. вівсяних пластівців, 2 ст.л. меду, 1 ст.л. насіння льону.
Приготування: У чашу блендера всип малину, пластівці та льон. Додай мед, мигдальне молоко та збивай до однорідності. Перед подачею наполягай детокс-смузі 4-5 хвилин.
6. Зелений детокс-смузі з ківі, огірків та кінзи
За бажанням огірки можна очистити від шкірки.
Тобі знадобиться: 200 г ківі, 200 г огірків, півпучка кінзи, 1 склянка кефіру.
Ківі, огірки наріж і склади в чашу блендера. Додай кінзу, кефір та перебий все до однорідного стану.
7. Детокс-смузі з манго з кокосовим молоком
Рекомендуємо пити цю смузі в першій половині дня на сніданок.
Тобі знадобиться: 1 манго, 150 мл кокосового молока.
Манго очисти, наріж кубиками і помісти в чашу блендера. Влий молоко і збий смузі до однорідності.
8. Полунично-банановий смузі для детоксу
Можна додати трохи ваніліну або меленої кориці.
Тобі знадобиться: 150 г полуниці, 150 г бананів, 200 мл мигдального молока, 1 ст. меду.
Приготування: Полуницю, очищені банани наріж і помістіть у чашу блендера. Додай молоко, мед і збивай усі 10-15 секунд на високій швидкості.
9. Детокс-смузі з яблук, фенхелю, огірка та базиліка
Необхідну густоту смузі легко можна відрегулювати за допомогою води.
Тобі знадобиться: 200 г яблук, 1/2 фенхелю, 200 г огірків, 20 г зеленого базиліку, 150 мл води.
Приготування: У чашу блендера помістіть подрібнені яблука, огірки, базилік і фенхель. Влий воду і збивай до однорідності.
Зараз читають:15 класних рецептів сирників з рисовим борошном
10. Детокс-смузі з бананів та зелені
Для цього рецепту детокс-смузі знадобляться обов'язково стиглі банани.
Тобі знадобиться: 200 г бананів, 30 г свіжої зелені, 150 мл води, 1 ст. лимонного соку.
Банани очисти , наріж кружальцями і склади в чашу блендера. Додай подрібнену зелень, влий воду та лимонний сік. Збий смузі до однорідності.
11. Детокс-смузі з селери, авокадо та зеленого яблука
Якщо стежиш за своїм раціоном, то заведи корисну звичку пити смузі вранці.
Тобі знадобиться: 100 г стебел селери, 1 авокадо, 150 г зелених яблук, 1/2 лайма.
Приготування: Селера, яблука, авокадо очисти, наріж і склади в чашу блендера. Видави сік лайма і збивай смузі на високій швидкості 10-15 секунд.
12. Детокс-смузі з бананів, шпинату та насіння чиа
Обов'язково спробуй шпинат перед приготуванням смузі. Він не повинен бути гірким!
Тобі знадобиться: 150 г бананів, 50 г шпинату, 2 ст. насіння чіа, 1/2 склянки води, 1/2 лимона.
Приготування: Насіння чиа залий водою і залиш на 5-7 хвилин. Банани очисти, наріж кружальцями і склади в чашу блендера. Додай шпинат, сік лимона, насіння чиа та зби до однорідності.
13. Овочевий смузі для детоксу
Співвідношення овочів змінюй на свій смак.
Тобі знадобиться: 150 г болгарського перцю, 200 г помідорів, 150 г огірків, мелений чорний перець, сіль.
Болгарський перець очисти від насіння, подрібни і склади в чашу блендера. Додай нарізані помідори та огірки. Зби овочевий детокс-смузі до однорідності, посолити, поперчити і добре перемішати.
14. Детокс-смузі з броколі, яблук та зелені
Щоб колір смузі вийшов максимально красивим – готуй його із зелених яблук.
Тобі знадобиться: 200 г броколі, 2 яблука, 30 г свіжої зелені, 200 мл води, 1 лайм.
Приготування: Брокколі, яблука, зелень наріж і склади в чашу блендера. Додай воду, видави сік лайма і перебий все до однорідності.
15. Детокс-смузі з авокадо та селери
Якщо в тебе під рукою раптом не було лайма, тоді додай сік половинки лимона.
Зараз читають:12 найсмачніших рецептів мармеладу з гарбуза
Тобі знадобиться: 2 авокадо, 200 г стебел селери, 1 лайм, 1-2 листків салату.
Авокадо очисти, наріж і помісти в чашу блендера. Додай сік лайма, подрібнене листя салату та селеру. Збивай смузі протягом 10-15 секунд.
16. Детокс-смузі з апельсинів, імбиру та моркви
Соковиті апельсини відрізняються твердістю, красивими кольорами та формою.
Тобі знадобиться: 200 г апельсинів, 150 г моркви, 0,5 ч.л. тертого імбиру.
Апельсини очисти від шкірки, наріж і склади в чашу блендера. Додай імбир, подрібнену моркву та перебий до однорідності.
17. Чорничний смузі для детоксу
Для приготування цього детокс-смузі можеш взяти як свіжу чорницю, так і заморожену.
Тобі знадобиться: 100 г чорниці, 200 мл мигдального молока, 1 ст. меду.
Приготування: Всип чорницю в чашу блендера. Додай молоко, мед і гарненько зби смузі до однорідного стану.
18. Детокс-смузі з броколі, бананом і гарбузовим насінням
Прикрась готовий смузі листочками м'яти, насінням гарбуза або льону.
Тобі знадобиться: 200 г броколі, 1 банан, 1-2 листочки салату, 2 ст.л. гарбузового насіння, 100 мл води.
Приготування: Брокколі, банан очисти, наріж і склади в чашу блендера. Додай листя салату, гарбузове насіння, воду і збивай 20-25 секунд на високій швидкості.
19. Детокс-смузі з буряка, моркви та болгарського перцю
Овочі повинні бути максимально свіжими та соковитими.
Тобі знадобиться: 200 г буряка, 100 г моркви, 1 болгарський перець, мелений чорний перець, сіль, 100 мл води.
Овочі очисти, наріж невеликими кубиками і склади в чашу блендера. Додай воду і зби до однорідності. Готовий детокс-смузі посолити, поперчити і добре перемішати.
20. Детокс-смузі зі шпинату та зеленого винограду
Обов'язково використовуй виноград без кісточок!
Тобі знадобиться: 200 г зеленого винограду, 100 г шпинату, 2 ст. лимонного соку, мелений імбир за смаком.
Виноград, шпинат наріж і помісти в чашу блендера. Перебий масу до однорідності. Додай мелений імбир, лимонний сік та включи блендер ще на 3 секунди.
Джерело: dietcenter.com.ua
