10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах

10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах © depositphotos.com

«Детокс» — одне з найпопулярніших слів року. Кольорові баночки з очисними соками всюди: в інстаграмах подружок, на рекламах, в раціоні зірок, блогерів і IT-girls.

Що ж таке — детокс? Глибоке, але м’яке очищення організму за допомогою певних продуктів харчування. Детокс додає тілу легкості, шкірі пружності, очам сяйва і забирає пару-трійку зайвих кілограмів.

  •  Детокс програма: Корисний сніданок
  • Кращий варіант очищення на сніданок — смузі. Змішай в чаші блендера кілька інгредієнтів, збий їх протягом хвилини — готово. Головне, пам’ятай про важливі продукти-антиоксиданти, здатні виводити шлаки і токсини, стимулювати травлення, — такі як лимон, лайм і шпинат.

  • Детокс програма: Зелені соки
  • Детокс дома

    Зелені соки і детокс-коктейлі багаті вітамінами і клітковиною, а селера і фенхель є потужними кровоочисними продуктами, які виводять шкідливі речовини.

    Візьми 100 г листової капусти (або навпіл зі шпинатом), 1 зелене яблуко, 1/2 бульби фенхеля, 1 ч.л. імбиру, 1/2 стебла селери, 1 ст.л. меду.

    Всі інгредієнти очисти, наріж і збий в блендері протягом 1 хвилини.

  • Детокс програма: Трав’яні чаї
  • Перед сном приготуйте собі очищающий і заспокійливий чай з м’яти, ромашки, липи, чебрецю або лаванди. Відсутність кофеїну піде організму на користь і допоможе вам швидше і міцніше заснути.

  • Детокс програма: Смузі з помаранчевими фруктами і овочами
  • Помаранчеві овочі і фрукти багаті провітаміном А. Він позитивно впливає не тільки на зір: жиророзчинний бета-каротин є одним з найсильніших антиоксидантів, який запобігає хворобам серця, злоякісним новоутворенням, сприяє нормальному обміну речовин.

    Готуємо смузі: 1 морква, 1 манго, м’ята, естрагон і зелений базилік, 1 ч.л. оливкової олії.

    10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах © depositphotos.com

  • Детокс програма: Тепла вода з лимоном
  • Тепла вода поповнює водний баланс, а вітамін С і антиоксиданти у складі лимонного соку допомагають печінці включити свої захисні функції.

    ЧИТАЙ ТАКОЖ:

    • Як правильно пити: все про водний баланс та рецепт води Сассі
  • Детокс програма: Щільний вітамінний обід
  • Запечені і відварені овочі зберігають в собі масу живильних речовин. Вони не менш корисні, ніж свіжі, а ШКТ справляється з ними набагато швидше. Приправте блюдо гострим чилі або імбиром — це ще більше посилить процес травлення. У міру гострий і зігріваючий — таким має стати ваш детокс-обід.

  • Детокс програма: Лосось і квасоля
  • Омега-3 жири, що містяться в м’ясі лососевих риб, очищають кровоносні судини, що неймовірно корисно для твого організму. На обід можеш приготувати собі таку детокс-страву:

    • 350 г філе лосося
    • 200 г стручкової квасолі
    • 1 ст.л. меду
    • 3 ст.л. соєвого соусу
    • 4 ч.л. натертого імбиру
    • сичуанськи перець
    • цукор
    • кунжутну олію

    Філе лосося замаринуй на 20 хвилин у суміші меду, соєвого соусу і свіжонатертого імбиру. Запікати в духовці протягом 15 хвилин при 190˚С. У розігрітій сковороді на кунжутному маслі обсмаж роздавлений сичуанський перець протягом 2 хвилин до появи характерного запаху, додай стручкову квасолю (якщо вона була заморожена, попередньо розморозь і злий воду), 1 ч.л. цукру і трохи соєвого соусу. Готуй 5 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.

  • Детокс програма: Легка вечеря
  • Найкраще, що ти можеш зробити для свого організму — полегшити йому роботу ввечері. Швидкі, смачні і корисні — кращий вибір рецептів для вечері. Важливо не забувати про клітковину. Вона дає відчуття ситості і змітає всі шлаки і токсини зі стінок кишечнику, як щітка. Обов’язковий компонент вечері — свіжа зелень і висівки.

  • Детокс програма: Гаспачо з авокадо, ананаса і шпинату
  • Авокадо і ананас — не тільки чудове і смачне поєднання, кожен з них окремо просто незамінний. Авокадо знижує рівень холестерину і захищає печінку від токсинів, а ананас славиться своїми жирозпалюючими властивостями. Крім того, калій у складі плодів допомагає вивести зайву воду з організму.

    Беремо 1 авокадо, 200 г ананаса, щіпку сухого перцю чилі, жменю листя шпинату, сік лайма і сіль. Змішай всі інгредієнти в чаші блендера і збий, регулюючи їх густоту водою.

  • Детокс програма: Тиждень рослинної їжі
  • Максимально глибоко очистити свій організм можна протягом цілого тижня. Не вживай нічого жирного, смаженого, солоного, солодкого і мучного. Їж геркулесову кашу, гречку, несолодкі фрукти, овочі. Харчуватися важливо часто і маленькими порціями. Такий вид дієти максимально дбайливий і ніжний для твого організму, особливо в літній період.

    ЧИТАЙ ТАКОЖ:

    • Користь ягід: топ-5 причин почати їсти ягоди негайно
    • Чим замінити каву зранку: продукти для бадьорого дня

    Джерело: lady.tochka.net

    No votes yet.
    Please wait...
    Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *