Здавалося б, що може бути корисніше, ніж фреші? Багато вітамінів і клітковини, мало калорій. Що ще потрібно? Але, виявляється, не всі фреші однаково корисні. tochka.net розповідає, чому.
Як правильно пити фреші?
Пий, але не часто</strong>. Свіжовичавлені соки, як пояснюють лікарі, по суті – ліки, які містять концентрат активних речовин. Без консультації з фахівцем ти сама не дізнаєшся, яких саме вітамінів або мінералів тобі не вистачає. Більш того, ти можеш значно збільшити вміст в організмі тих вітамінів, яких і так було в надлишку. Якщо ти не хочеш йти на консультацію до лікаря, то пий фреші два тижні, потім роби дві-три тижні перерви. Щоб не заплутатися, пий, наприклад, кожен місяць, з 1-го по 10-е число.
Міксуй і знай міру. Хоча фреші багаті клітковиною, в соках її в 20-50 разів менше, ніж в фруктах і овочах, з яких вони зроблені. Налягаючи на соки ти ризикуєш нормальною роботою кишечника і здоров’ям. Тому пий 200-350 мл соку в день, за 30 хвилин до сніданку. Найкраще міксувати три інгредієнта.
Не сідай на дієту з фрешів. Дієта на свіжих соках зменшить жири і білки в твоєму раціоні, а це погіршить обмінні процеси Після фрешевой дієти ти ризикуєш схуднути, але через деякий час набрати вагу назад. Але ти можеш влаштовувати собі один розвантажувальний день кожні 7-10 днів. Крім соків старайся в цей день їсти сир, йогурт або пити кефір. Співвідношення кисломолочних продуктів до соків має становити 1,5: 1.
Свіжовичавлені соки без попередньої консультації заборонено пити при гастриті, виразковій хворобі, ерозіях в кишечнику, хворим на цукровий діабет або людям з рівнем цукру в крові, який близький до верхньої межі норми.
До речі, ми вже елілісь з тобою рецептом кращого напою для схуднення.
