Часті закрепи здатні отруїти життя будь-якій людині. Погодьтеся, постійне відчуття тяжкості в животі, неприємні відчуття, болі, регулярно супроводжують вас, навряд чи зроблять спокійною і врівноваженою людиною.
Але проблему можна і потрібно вирішувати і, до речі, зробити це неважко, адже арсенал послаблюючих засобів як природного, так і фармацевтичного походження досить широкий. А правильна культура харчування допоможе вам нормалізувати роботу шлунка.
Зміст
Що є причиною запору?
Медики стверджують, що це може бути викликано якимись хронічними захворюваннями – наприклад, на виразкову хворобу або виникненням поліпів. Встановити точний діагноз допоможе лікар, самолікування тут ні до чого. Серед інших причин: гіподинамія – бич сучасної людини, неправильне харчування, дієти і т.д.
Більшість з нас при виникненні запорів намагається лікуватися самостійно, приймаючи проносні препарати, але цим тільки робить собі ведмежу послугу, відучуючи кишечник від самостійної роботи. Можна цілком обійтися без них. Допоможе в цьому правильний режим харчування з введенням проносних продуктів.
Які бувають проносні продукти
Продукти, що містять багато клітковини (овочі, фрукти, трави, злакові) вважаються найбільш придатними для нормалізації стільця. За рахунок їх вживання в кишечнику зростає рівень корисних кислотолюбивих бактерій, які, переробляючи їжу, утворюють коротколанцюгові жирні кислоти. А ті в свою чергу покращують бар’єрну функцію стінок кишечника, його рухову активність і кровообіг, допомагають роботі корисної кишкової мікрофлори. Все це і «підтримує» організм в боротьбі з запорами.
- Висівки – улюблений друг кишечника
Зараз читають:Чим корисна риба і як навчитися смачно її готувати
Найкращі проносні продукти – це висівки. Вони містять грубу клітковину і вітаміни групи В. Для початку введіть в раціон 1 ч. Ложку висівок 3 рази в день і за 2 тижні доведіть їх прийом до 1 ст. ложки 3 рази на день.
Перед прийомом висівки залийте окропом, через півгодини воду злийте, а кашку додайте в свою звичайну їжу – салати, супи, гарніри.
- Гарбуз позбавить від мук
На другому місці по наданню проносних ефектів варто гарбуз. Її вживають як сирої, так і тушкованою, смаженою. Гарне блюдо для кишечника, змученого запорами – пшоняна каша з гарбузом.
- Чорнослив – найвідоміший помічник
Чорнослив – ще один послаблюючий продукт. Компоти, відвари, та й просто варені і сирі ягоди є справжнім порятунком при частих запорах.
- Овес – відмінний початок дня для роботи кишечника
Зараз читають:Горіхи кеш’ю користь і рецепти з кеш’ю
Хорошим проносним ефектом володіють блюда з вівса – киселі, каші. Починайте свій сніданок з вівсянки, тільки не швидкого приготування, і кишечник скаже вам «спасибі».
- Лляне насіння – худни і лікуйся
У списку проносних продуктів – насіння льону. Рекомендується випивати натще склянку настою насіння льону, а саме насіння з’їдати, добре розжовуючи.
Настій робиться так: залити 1 ч.л. насіння склянкою окропу, настояти 5 годин. Можна також додавати його в різні страви.
До речі, лляне насіння – це не тільки стимулятор для кишечника, але і чудове і дієвий засіб для зниження жирових запасів.
Рецепти з проносними продуктами
- Салат «Метелка»
Назвою цього салату дали за його властивість вичищати з кишечника все зайве немов мітлою.
Натерти на тертці сирими: буряк, морква, капусту білокачанну, селера, ріпу або редьку. І з’їсти без всяких заправок – солі, масла і т.д.
- Огірковий розсіл
Так Так! Ви не помилилися! Огірковий розсіл – не тільки відмінно лікує похмілля. Це ще й чудовий проносний продукт. Але потрібен розсіл без приправ і спецій і краще той, в якому огірки пролежали місяць. Пити по 1 склянці 4 рази на день.
- Овочеві соки
Зараз читають:Соєве м’ясо – калорійність, корисні властивості, користь і шкода, опис
Змішайте між собою свіжовичавлений сік буряка з соком моркви і селери. Пити по 1 склянці 3 рази в день.
- Медовая вода
Вранці після пробудження натщесерце випити 1 склянку води кімнатної температури з розмішати 1 ст. ложкою меду.
- Кефір з олією
Користь кефіру для нашого організму незаперечна. Кефір стимулює, нормалізує і тонізує роботу органів.
Від запорів слід на ніч випити дрібними ковтками 1 ст. л. кефіру з 2 ч.л. рослинної олії.
Спіруліна
Послаблюючий продукт, спіруліна – це не щось інше, як, водорість, добре відома в медицині своїми імуностимулюючі і проносними властивостями. Вона прекрасно впливає на кишечник, нормалізує і відновлюючи мікрофлору і позбавляючи його від токсинів і шлаків. Також використовується як засіб профілактики ракових захворювань кишечника.
Що варто включити в раціон
Які ще проносні продукти можна включити в щоденне меню?
- Фрукти: інжир, курага, яблука, мандарини, персики.
- Овочі: кабачки, брокколі, капуста всіх видів.
- Бобові і зернові: боби, чорний горох, цільні зерна, злаки.
Джерело: dietcenter.com.ua
