Настрій людини визначається двома головними чинниками: фізіологією та внутрішнім сприйняттям. Фізіологія — це різноманітні біохімічні аспекти, зокрема харчування, гормональний фон, дихання тощо. Щодо внутрішнього сприйняття, це діалог, який людина веде сама із собою, ставлення до життя, оптимістичний чи песимістичний світогляд. Великий вплив на настрій мають стрес, погіршення чи нестача сну, дефіцит поживних речовин, гормональний дисбаланс, стрибки цукру в крові. Але хороші новини полягають у тому, що його можна покращити за допомогою дієтичних добавок. Добірка найефективніших — у статті!
Чи повертають хороший настрій БАДи?
Так, дієтичні добавки можуть позитивно впливати на емоційний фон, але важливо, щоб підхід був комплексним. Якщо харчуватися не збалансовано, мало спати, постійно піддаватися стресу, самі лише БАДи навряд чи зроблять настрій райдужним. Проте, якщо переглянути свій стиль життя та впровадити в нього корисні звички, результат може бути гарним. Також потрібно пам’ятати, що перед тим як почати вживати дієтичну добавку з https://eva.ua/ua/brnd-166850/, потрібно проконсультуватися із сімейним лікарем і переконатися, що немає протипоказань.
Добірка найефективніших БАДів для гарного настрою
На емоційний стан можуть позитивно впливати деякі вітаміни та мінерали, поліненасичені жирні кислоти, рослинні нутрієнти. Охарактеризуємо найдієвіші з них.
Омега-3, -6, -9
Поліненасичені жирні кислоти корисні для організму загалом. Вони посилюють імунітет, підтримують серце та кровоносну систему, покращують стан шкіри, запобігають захворюванням сполучної тканини. Також омега-3, -6, -9 позитивно впливають на мозок та ЦНС. А ЕПК і ДГК можуть зменшити ризик депресії, покращити настрій і розумову діяльність. У наукових дослідженнях йдеться, що поліненасичені жирні кислоти знижують синтез гормону стресу кортизолу.
Цинк
Цей мікроелемент важливий для правильного функціонування головного мозку. Існує припущення, що саме нестача цинку погіршує роботу психіки, призводить до поганого настрою та зниження когнітивних здібностей. Регулярне вживання цього мінералу може покращити сон, психоемоційний стан, запам’ятовування важливої інформації.
Екстракт зеленого чаю
Цей рослинний нутрієнт багатий на поліфеноли, катехіни та флавоноїди, тож надає організму антиоксидантної підтримки, посилює імунітет. Науковці впевнені, що зелений чай тонізує центральну нервову систему, покращує настрій і працездатність, знижує ризик виникнення депресії.
Екстракт шафрану
Crocus sativus можна вважати безпечним і корисним засобом, який позитивно впливає на настрій. Такий ефект обумовлений деякими якостями шафрану, який здатний:
- піднімати рівень нейромедіаторів, серотоніну та дофаміну;
- реагувати на стрес;
- послаблювати запальні процеси в мозку.
Також є ймовірним, що екстракт шафрану може зменшувати симптоми депресії.
5-HTP
Цю речовину добувають з африканської рослини Griffonia simplicifolia. 5-HTP є прямим прекурсором серотоніну. У деяких наукових дослідженнях йдеться про здатність 5-HTP підвищувати рівень ендорфіну та інших нейромедіаторів, що позитивно впливають на настрій. До речі, у цієї дієтичної добавки є ще одна перевага — вона може знижувати тягу до швидких вуглеводів і поліпшувати якість сну.
Екстракт звіробою
Харчова добавка, що містить Hypericum perforatum, здатна покращувати настрій. 2017 року світ побачив дослідження, у якому йдеться, що звіробій має дію, схожу на антидепресанти. Він може покращувати апетит і якість сну, боротися з хронічною втомою та погіршенням настрою в осінньо-зимовий період.
S-аденозилметіонін
Ця речовина бере участь у вищій мозковій діяльності в процесі синтезу серотоніну та інших нейромедіаторів. Тож вона здатна позитивно впливати на емоційний стан, знижувати симптоми тривожності. Є наукові праці, які засвідчують взаємозв’язок між вживанням S-аденозилметіоніну та зменшенням симптомів депресії.
Вживаючи БАДи для покращення настрою, не слід очікувати, що позитивні зміни будуть миттєвими та очевидними. Щоб помітити ефект, знадобиться від 2 до 6 тижнів. Очевидне свідчення, що дієтична добавка працює, — поліпшення якості сну. Проте не забувайте, що оптимального результату можна досягти лише завдяки комплексному підходу та ревізії шкідливих звичок. Бажаємо вам здоров’я, гарного самопочуття і позитивних емоцій!
Джерело: dietcenter.com.ua
