Британські дієтологи представили список смачних і корисних сніданків, що не зіпсують фігуру зайвими складочками. Це меню особливо актуальне для ласунів і гурманів. Тому сміливо вибирай сніданок із користю для душі й тіла.
1. Знежирений йогурт зі свіжими фруктами й горіхами
Це не лише смачно, але й хороший засіб проти зморшок. Учені встановили, що кисломолочні продукти, такі як йогурт й кефір, перешкоджають появі зморшок. А горіхи (будь-якого різновиду, головне, щоб були сирими) роблять шкіру більш пружною і зберігають еластичність.
2. Свіжі фрукти і шматочок чорного шоколаду
Завдяки вмісту антиоксидантів фрукти покращують роботу кишечника, виводять шлаки із організму, сприяють правильному обміну речовин і захищають від серцево-судинних захворювань. А якщо не можеш жити без солодкого, то спокійно можеш дозволити собі декілька шматочків чорного шоколаду. У нім міститься велика кількість флавінів, які захищають організм від розвитку серцевих захворювань. До того ж, чорний шоколад покращує настрій і не залишає слідів на талії.
3. Знежирений домашній сир із медом та корицею
Цей сніданок не лише смачний, але й насичений білками й кальцієм, що необхідні для красивої шкіри, пружного волосся й нігтів.
4. Шматочок бринзи (або будь-якого нежирного сиру) і варене біле м’ясо курки
Цей ситний сніданок сподобається людям (жайворонкам), які люблять добре поїсти зранку. А також людям, які змушені добре поснідати, тому що не відомо, чи буде обід.
5. Шматочок сиру тофу, свіжі (свіжоморожені) ягоди, стакан грейпфрутового соку
Ягоди і грейпфрутовий сік наповнять твій організм вітамінами, а сир тофу – хороше джерело необхідних білків.
Джерело: lady.tochka.net
