Чому не рекомендується зловживати яблуками.
Всі говорять про те, як важливо кожен день їсти яблука. Але що буде, якщо вживати цей фрукт в надмірній кількості? Медики перерахували побічні ефекти, які виникають при зловживанні яблуками, інформує Ukr.Media.
Проблеми з травленням
Клітковина, якою багаті яблука, покращує роботу травної системи. Проте, якщо в організм надходить забагато клітковини, то людина може зіткнутися з здуттям живота і запорами. Добова норма споживання цієї речовини не повинна перевищувати 70 г. В середньому, людині потрібно від 20 до 40 г клітковини на добу, залежно від віку і статі. З цієї причини не можна з'їдати більше двох яблук на день.
Стрибання рівня цукру в крові
Крім клітковини в яблуках присутня значна кількість вуглеводів, які наповнюють тіло енергією. Саме з цієї причини багато експертів з питань харчування рекомендують після фізичних тренувань перекушувати яблуками. Крім цього фрукт сприяє виробленню серотоніну, що дарує гарний настрій і відчуття щастя. Але зловживання яблуками призводить до підвищення рівня цукру в крові. З цієї причини яблука слід з обережністю їсти людям з цукровим діабетом.
Отримання високої дози пестицидів
Яблука займають першу сходинку в списку овочів і фруктів, в яких міститься найбільша кількість пестицидів. Один з них — дифеніламін. Щоденне споживання великої кількості цього фрукту призведе до накопичення небезпечних для здоров'я хімічних речовин.
Ризик набору зайвої ваги
Хоча вуглеводи дозволяють швидко зарядитися енергією, зловживання фруктом призведе до збільшення ваги. Організм спочатку спалює вуглеводи, а якщо їх буде забагато, він не буде встигати розщеплювати жир.
Погіршення стану зубів
Багато хто здивується, але яблука можуть бути більш шкідливими, ніж солодкі газовані напої, оскільки в цьому фрукті міститься великий обсяг кислоти. Щоб скоротити ризик руйнування зубів, яблука краще пережовувати задніми зубами або вживати разом з іншою їжею. Але одне яблуко в день не завдасть ніякої шкоди.
Джерело: ukr.media
