Як вашому коханню протистояти випробуванню часом? Як зберегти стосунки? Як пережити проблеми, коли ентузіазм початкового періоду закінчується? Ось 10 порад від провідних американських експертів з питань кохання та сексу. Початок любовних відносин, як правило, найлегша і найприємніша частина, але горезвісні випробування часом часто викликають реальні труднощі, а часом і розрив відносин. Yahoo Personals зібрав думки 10 людей, які вважаються провідними американськими експертами у питаннях кохання, щоб вони поділилися рецептами щастя. Ось їхні поради, як зберегти стосунки.
1. Зміна тактики
Іноді виникають рутинні ситуації, які викликають гнів та зайву напруженість. Наприклад, коли при поверненні додому ми вже цілком упевнені, що знайдемо брудний посуд у раковині і вже заздалегідь готуємо мову з цього приводу.
Змініть тактику! Використовуйте для вашої боротьби більш доброзичливий та позитивний тон, можливо, з ноткою іронії. Не забудьте подякувати та віддати належне своєму партнерові за будь-який прояв ініціативи.
Тоні Колеман (Toni Coleman), психотерапевт та експерт у питаннях відносин, штат Вірджинія.
2. Фізичний контакт
Доповніть поцілунки, обійми та сексуальні стосунки простими жестами кохання, які пов'язують двох людей. Можна розсіяно погладжувати руку партнера під час перегляду телевізора або взяти його за руку, коли ви йдете пішки. Ці прості дії допоможуть зміцнити кохання та почуватися ближче на інстинктивному рівні.
Бартон Голдсміт (Barton Goldsmith), психотерапевт та автор книги “Емоційний Фітнес для пар” (“Emotional Fitness for Couples”).
3. Розставте всі крапки над “i”
Важливо пояснити у повному обсязі те, що ви хотіли б сказати щодо ваших розбіжностей, не залишаючи простору для недорозуміння та недомовленості. Повторення та розбір домашніх реплік зазвичай проводиться на сеансах сімейної терапії.
Діана Кіршнер (Diana Kirschner), психолог та автор книги “Відчиняючи двері кохання” (Opening Love's Door)
4. Пошук компромісу
Коли люди приймають спільні рішення, завжди намагаються порозумітися, з цієї точки зору може виявитися корисним записувати свої пріоритети та потреби, а потім порівняти два списки, щоб знайти спільне. Це може бути корисно, наприклад, якщо ви вибираєте, де провести разом свою відпустку.
Пол Добранскі (Paul Dobransky), автор книги “Таємна психологія. Як ми закохуємося” (The Secret Psychology of How We Fall in Love)
5. Будьте позитивними
Є більш ефективний спосіб висловити власні скарги, не піддаючись гніву та відмовившись від надто агресивної та неприємної наступальної тактики. Вставляйте своє зауваження між двома похвалами. Наприклад, візьмемо випадок, якщо вас дратує те, що ваш партнер годинами висить на телефоні, коли готова вечеря остигає на столі. Зауважте, що його товариськість з іншими людьми – дуже приваблива риса, але якщо він зможе реалізовувати її в інший час, то ви зможете спокійно повечеряти разом.
Івонн Томас (Yvonne Thomas), психолог із Лос-Анджелеса
6. Прослухай і повтори
Під час обговорення нерідко складається враження, що ви не слухаєте свого співрозмовника. Якщо ви хочете цього уникнути, корисно повторювати його твердження, щоб показати свою причетність та готовність до діалогу.
Івонн Томас (Yvonne Thomas), психолог із Лос-Анджелеса
7. Полюби недоліки
Кожна людина має свої чудасії, і ви можете спробувати прийняти їх замість того, щоб загострювати на них увагу і дратуватися. Наприклад, якщо ваш партнер любить покричати під час футбольного матчу біля телевізора, можна поміркувати про те, що він любить цей вид спорту, має дуже темпераментний характер, і спробувати поставити позитивну спрямованість цієї проблеми.
Дженніфер Ойкл (Jennifer Oikle), психолог з Денвера та експерт зі знайомств “Coupling Connection”
8. Підтримувати партнера
Ми повинні завжди відчувати, що партнер знаходиться на нашому боці та підтримує нас. Це не означає, що партнер повинен бути завжди правий, але якщо догана роботодавця засмутила його, немає нічого поганого в тому, щоб обійняти його і дати відчути вашу підтримку, навіть якщо ви не погоджуєтесь з його баченням ситуації.
Джоанн Магдофф (JoAnn Magdoff), психотерапевт із Нью-Йорка
9. Маленькі подарунки
Деякі партнери вважають, що немає необхідності дарувати подарунки без особливих нагод, але часом досить улюбленої шоколадки або любовної записки, знайденої в кишені. Для цього не потрібно багато грошей, але ця увага є доказом того, що ти думаєш про свого партнера, а не приймаєш усе як належне.
Бартон Голдсміт (Barton Goldsmith), психотерапевт та автор книги “Емоційний Фітнес для пар” (“Emotional Fitness for Couples”).
10. Нетривіальний підхід
Ніхто не може залишатись привабливим для всіх. Після того, як ви прожили разом кілька років, початковий ентузіазм поступово згасає і змінює його щоденна рутина, тому потрібні свіжі ідеї. Наприклад, раз на місяць незвичайні пропозиції, які додадуть новизну вашим відносинам: обід в етнічному ресторанчику, похід на концентр або урок сноубордингу.
Дженніфер Ойкл (Jennifer Oikle), психолог з Денвера та експерт зі знайомств “Coupling Connection”