Фахівці виявили ідеальні доповнення до чаю, які здатні реально впливати на самопочуття.
Їхні рекомендації, як повідомляє кореспондент Білновини, ґрунтуються на аналізі харчових поєднань.
Ключ до користі у особливих природних сполуках – флавоноїдах. Ці речовини містяться як у чайному листі, так і у певних фруктах чи ягодах.
Масштабне дослідження охопило десятки тисяч дорослих учасників. Спостереження чітко показали перевагу різноманітних джерел флавоноїдів.
У людей, які регулярно отримували ці сполуки з кількох продуктів, фіксувався менший ризик вікових недуг. Монотонне харчування виявилося менш ефективним.
Основу для максимальної користі, на думку вчених, становить якісний зелений чи чорний чай. Саме він є головним постачальником необхідних речовин.
Посилити дію чаю допоможуть свіжі яблука, сезонні ягоди та цитрусові. Виноград та якісний темний шоколад також увійшли до списку рекомендованих.
Червоне вино, багате на флавоноїди, фахівці радять вживати з великою обережністю. Його потенційні ризики можуть переважити можливу користь.
Усього дві чашки несолодкого чаю щодня забезпечують близько 500 мг флавоноїдів. Цей обсяг пов'язують із зниженням ризиків для здоров'я на майже 16%.
Для досягнення ефекту експерти пропонують слідувати “принципу веселки” у харчуванні. Чим більше кольорів на тарілці, тим ширше спектр флавоноїдів.
Традиційні солодощі до чаю, на жаль, не роблять внесок у цей важливий процес. Вони найчастіше позбавлені значних концентрацій корисних рослинних сполук.
Правильний вибір продуктів під час чаювання стає простим кроком до зміцнення організму. Це доступна стратегія підтримки хорошого самопочуття.
Читайте також
- Названо причину появи зморшок на шиї: як зупинити цифрове старіння
- Що насправді потрібно вашій шкірі: міфи про чистоту