У мене – 6.
4% жінок від 40 до 60 років страждають від дефіциту вітаміну В12. У групі особливого ризику знаходяться літні люди та суворі вегетаріанці, які не вживають в їжу тваринні продукти, передає Ukr.Media.
Жінкам після 40 років вітамін В12 потрібен для:
- профілактики і лікування остеопорозу, рахіту тощо;
- для захисту слизових оболонок, наприклад, при стоматиті;
- для боротьби з блідістю, сухістю, лущенням шкіри, для запобігання пігментних плям;
- щоб залишатися в гарній фізичній формі.
Ось 15 основних ознак того, що жінка страждає від нестачі вітаміну В12:
Запаморочення
В одному з досліджень вчені виявили: у тих, хто звертався до терапевта зі скаргами на запаморочення рівень вітаміну В12 був на 40% нижче, ніж у здорових людей.
Відчуття поколювання й оніміння, яке виникає із-за зниженого рівня кисню в крові
У вас може виникати відчуття, ніби електричні розряди проходять від голови до самих п'ят.
Блідість шкірних покривів
Нестача вітаміну В12 призводить до руйнування частини червоних клітин крові. Завдяки цьому вивільняється жовчний пігмент білірубін, який надає шкірі більш блідий відтінок.
Погіршення пам'яті
Не можете згадати ім'я людини, яку давно знаєте, на «автоматі» кладете ключі в холодильник? Забудькуватість – один із симптомів нестачі вітаміну В12.
Постійна втома
Вітамін B12 сприяє створенню еритроцитів, які відповідають за доставку кисню до клітини. Якщо кисню бракує, ви починаєте відчувати втому, навіть якщо добре виспалися.
Проблеми із зором
У рідкісних випадках дефіцит вітаміну В12 негативно відбивається на зоровому нерві і судинах сітківки ока. У вас може виникнути ефект роздвоєння, накладення тіней, розмитість або навіть тимчасова сліпота.
М'язова слабкість
Нестача вітаміну B12 викликає не просто загальну втому, але і слабкість у м'язах, млявість, лінь.
Приблизно у 50% людей з дефіцитом вітаміну В12 зменшується кількість смакових сосочків на язиці, особливо з боків
Багато скаржаться на печіння і дискомфорт з боків язика. З-за цього їжа не здається жінкам такою смачною, як раніше.
Часта зміна настрою
Недолік вітаміну В12 може загострити депресивний стан, посилити занепокоєння, викликати плаксивість. Він приймає участь у виробленні серотоніну і дофаміну – так званих гормонів щастя.
Дивна пристрасть до запахів
Вона з'являється з-за нестачі кисню в крові, що призводить до анемії.
Проблеми з серцем
При дефіциті вітаміну В12 з-за швидкого зниження циркулюючих еритроцитів зменшується кількість кисню в тканинах.
Доставка кисню в таких умовах відбувається за рахунок збільшення серцевого викиду. В результаті цього виникає тахікардія, знижується артеріальний тиск і т. д.
Задишка – наслідок анемії, яка виникає при дефіциті В12
Недолік червоних кров'яних тілець і гемоглобіну ускладнює доставку кисню до тканин. Легеням доводиться працювати на знос, щоб задовольнити потреби організму в кисні. Це і призводить до задишки.
Порушення координації
Запущений дефіцит B12 призводить до пошкодження нервової системи. З часом виникає порушення рухової функції – людина може в будь-який момент впасти. Цей симптом особливо часто спостерігається у літніх людей і у вегетаріанців.
Підвищення температури
У рідкісних випадках нестача вітаміну В12 може супроводжуватися підвищенням температури. До кінця не ясно, чому це відбувається.
Проблеми з нігтями і волоссям
Волосся втрачає блиск, сіріє, стоншується, легко ламається, рідшає і рано сивіє. Нігті стають тонкими, матовими, стають більш щільними, легко розшаровуються і ламаються, з'являється смугастість.
Якщо ви помітили у себе хоча б частину цих симптомів, обов'язково зверніться до лікаря і здайте аналіз на вітамін В12. І будьте здорові!
Джерело: ukr.media
