Дізнайтеся, які ознаки видадуть авітаміноз.
Шкіра обличчя — індикатор внутрішнього стану організму. Розглянувши своє відображення в дзеркалі, можна зрозуміти, яких саме речовин потребує ваш організм, інформує Ukr.Media.
Ознаки авітамінозу:⠀
- Бліда і суха шкіра — ознака нестачі вітамінів В12, A і C. Хронічний недолік В12 провокує порушення обмінних процесів і проблеми з нервовою системою. Їжте більше морепродуктів, червоного м'яса і печінки. Вітаміни A і C є в печінці тріски, солодкому перці, капусті, яйцях, цитрусових і ягодах.
- Бліда і суха шкіра губ — нестача заліза. Його дефіцит призводить до зниження кров'яного тиску і імунітету. Залізо є в червоному м'ясі, морській капусті, висівках, злаках, сої, какао і зелені.
- Підвищена жирність шкіри обличчя — дефіцит вітамінів B групи. У цьому разі їжте більше яловичої печінки, сушених білих грибів, домашніх яєць і молочної продукції.
- Вугри на обличчі — ознака нестачі цинку і вітаміну A. Місце розташування вугрів вказує, на які органи і системи потрібно звернути увагу. Висипання на лобі — проблеми з кишечником — включіть в раціон антиоксиданти. Висип на носі — високий тиск і стреси. Більше часу проводьте на свіжому повітрі і частіше займайтеся улюбленою справою. Висипання в області брів — проблеми в роботі печінки. Потрібно виключити жирну їжу і алкоголь. Висип навколо рота — проблеми зі шлунком. Їжте більше овочів і фруктів. Якщо висип з боків підборіддя — перевантажені нирки і є проблеми зі статевою системою.
- Набряклість повік — нестача йоду. Їжте морепродукти, яйця, бобові, томати, полуницю і йодовану сіль.
- Якщо зморшки утворюються занадто швидко і їх багато — вам не вистачає вітаміну E. Їжте рослинні олії, горіхи, насіння, висівки, обліпиху і печінку тріски.
- Якщо в процесі чищення зубів кровоточить ясна — не вистачає C вітаміну.
- Якщо волосся сухе і ламке, з'явилася лупа — потрібен вітамін B7. Є в сої, бобових, горіхах, томатах, морській рибі, м'ясі курки, яєчних жовтках і молочній продукції.
Джерело: ukr.media
