5 продуктів для укріплення суглобів.
На стан суглобів впливає не лише вік, але обсяг навантажень і харчування. Тому фахівці рекомендують в раціон включити декілька продуктів для підтримання здоров'я суглобів. Нехтування цією порадою якоюсь мірою може стати причиною розвитку остеоартриту, який вражає суглобові поверхні і руйнує кісткові з'єднання, інформує Ukr.Media.
Желатин
У цій субстанції знаходяться білки, які потрібні організму для виробництва колагену — підтримання еластичності шкіри, сполучних тканин і кісток. Дослідження, проведені в лабораторії функціональної молекулярної біології Кита Бару, підтвердили, що вживання желатину робить сполучну тканину міцнішою і еластичнішою.
Ягоди
За даними досліджень медичного центру університету, якщо щодня споживати приблизно 10 вишень, то вони знижують на 35% появу подагри — захворювання суглобів і тканин, що може з'явитися через порушення обміну речовин. Також близько 500 г вишневого соку щодня протягом 1,5 місяця знижують болі, відновлюють функціональність суглоба і індикатора запалення під час остеоартриту.
Гранат
Сік граната знижує запалення суглобів при остеоартрозі. Він пригнічує активацію речовин, які провокують запалення.
Жирна риба
Вміст кислот омега-3 допомагає підтримувати здоров'я, а саме еластичність суглобів і якість внутрішньосуглобового мастила. За даними дослідженнями, риб'ячий жир зменшує неприємні відчуття при артриті і знижує скованість суглобів.
Оливкова олія
У більшості випадків при будь-яких захворюваннях суглобів причиною є порушення обміну речовин хряща — підвищення оксид азоту у хрящових клітинах. Оливкова олія високого класу знижує протизапальний ефект, вироблення оксиду азоту, не чинить негативного впливу на життєздатність клітини. Якщо поєднувати оливкову олію з вітаміном D, то можна захистити кістки від руйнувань.
Тому якщо ви дбаєте про своє здоров'я, хочете зберегти на тривалий час або уникнути будь-яких проблем із суглобами, у першу чергу переглянете свій раціон. Ці продукти допоможуть уникнути або зменшити біль при подагрі, остеоартриті, остеоартрозі та інших неприємних захворювань.
Джерело: ukr.media
