Список продуктів, що викликають газоутворення і здуття © depositphotos.com
Нещодавно ми розповідали про продукти, які допомагають позбутися від здуття живота. З цим завданням добре справляються кисломолочні продукти, петрушка і інша зелень і навіть банани. Але крім знань про те, що полегшує стан, варто подумати і про причини здуття і газоутворення.
Редакція tochka.net зібрала список продуктів, що викликають газоутворення і здуття.
Які продукти викликають газоутворення і здуття живота?
Газовані напої
Любов до вгамування спраги газованими напоями або вживання пива, ігристих вин та солодкої газованої води може закінчиться чимось неприємним не тільки для тих, хто стежить за вагою. Газовані напої містять вуглекислий газ, який відповідає за створення бульбашок і надалі може стати причиною здуття.
Цукрозамінники
Цукрозамінники широко використовують у виготовленні модних пх-десертів, солодких напоїв, продуктах зі зниженою кількістю цукру і навіть жувальній гумці. Ці підсолоджувачі не несуть ніякої поживної цінності і можуть стати причиною газоутворення і здуття живота. Уважно стався до складу продуктів, які вживаєш і читай етикетки.
Яблука
Яблука, звичайно, містять багато клітковини, вітамінів і антиоксидантів і вважаються дуже корисними для організму. Але саме ці фрукти і можуть стати причиною проблем зі здуттям і шлунково-кишковим трактом. Все через те, що в складі є фруктоза – фруктовий цукор, який важко засвоюється організмом деяких з нас.
Селера, цукіні, шпинат
Ці зелені овочі, безумовно, дуже корисні, проте їх радять вживати після термічної обробки. Особливо такі рекомендації стосуються людей зі схильністю до метеоризму.
Боби
Бобові потрапили в цей список не просто так – через високий вміст клітковини і олігосахаридів вони провокують здуття.
У список входять:
- горох;
- сочевиця;
- маш;
- арахіс;
- квасоля;
- нут;
- соя.
Молочка
Тим з нас, хто страждає від непереносимості лактози, доводитися боротися з газоутворенням і здуттям після кожного прийому молочки. Здай алергопроби, якщо молочні продукти змушують тебе відчувати себе погано.
Цибуля і часник
Допомагають від застуди, але часто стають причиною не тільки поганого запаху з рота, але і здуття.
Ми розповіли і про смачні рецепти з сезонних овочів і фруктів липня.
Джерело: lady.tochka.net
