Заняття спортом – це не лише корисно для здоров'я і підтримки гарної зовнішності, але й останнім часом модне заняття.
Саме тому, все більше і більше людей займаються фітнесом і вчать, як правильно ним займатися. І не завжди правильно, інформує Ukr.Media.
Через велику кількість інформації дуже важко зрозуміти, як правильно займатися спортом і що потрібно ще робити. І дуже часто люди розуміють свої помилки тільки після того, як довгий час не можуть скинути вагу.
Топ причин, через які ви не можете схуднути:
Займалися раніше?
Питання, яке задають всі дієтологи і тренери, коли зневірені записуються до них. Річ у тім, що якщо ви все життя сиділи вдома і займалися спортом рідко або взагалі не займалися, ваш організм може просто не зрозуміти ситуацію.
Якщо ви одразу починаєте активні навантаження, то організм перейде в «екстрений режим» і всю їжу почне переробляти жир, який відкладеться в організмі.
Тому, потрібно починати тренування «з малого» і поступово підвищувати навантаження.
Як довго ви займаєтеся?
Друге питання. Задають його, якщо ви спочатку активно скидали вагу, а потім перестали. Ця ситуація знайома всім, коли в перші тижні людина скидає по 1-2 кг, а потім навіть до 300 грамів не виходить. через це люди починали доводити себе до знемоги, а потім знову починали набирати.
Річ у тім, що в перші тижні з організму виходить рідина. Позбавиться від неї дуже легко, а от вже потім йде жир. І робить він це спочатку дуже повільно, тому треба чекати і йти за планом. Пам'ятайте, все потрібно робити поступово.
Незнання
Зараз в мережі можна знайти будь-який план схуднення і слідувати йому. Кожен план для схуднення розробляється індивідуально для кожної людини тренерами і дієтологами. Тому, краще звернутися у фітнес-центр і почати заняття саме там.Тільки індивідуально розроблений план допоможе ефективно скинути вагу.
Частота занять
Ритм великого міста не завжди дозволяє бігати вранці або ходити в зал ввечері. Але це дуже важливо. Тільки регулярні навантаження і тренування допоможуть не лише схуднути, але і оздоровити свій організм.
Харчування
Фітнес — це всього лише доповнення. Найголовнішим у схудненні є правильне харчування. Про те, який раціон потрібен саме вам, а також про продукти, які варто споживати може розповісти тільки дієтолог. І не варто думати, що він призначить вам той же раціон, який Ви бачили в інтернеті.
Дієтологи дивляться на ваше тіло і здоров'я, визначаючи, скільки калорій ви повинні спожити, щоб організму було нормально, але при цьому вага не набиралася.
Схуднути — просто. Головне знати, як влаштовано ваше тіло, а якщо не можете розібратися, зверніться до спеціалістів. Їх робота — забезпечити вас красивим і здоровим тілом, так що не потрібно соромитися.
Джерело: ukr.media
