Залиш це на обід: які продукти не підходять для здорового сніданку © depositphotos.com
Авокадо-тост і омлет з овочами неспроста завоювали величезну популярність як у адептів пп, так і у тих, хто просто любить смачну і корисну їжу.
Поряд з корисними продуктами, які необхідно включити в раціон кожному, вивчають і неправильні харчові звички, які раз у раз псують твоє здоров’я і жодним чином не збагачують тебе енергією.
З традиційного виразу “Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові” випливає факт – сніданок це найбільш цінний прийом їжі (ми може тільки через їжу і готові прокидатися по будильнику). Однак, далеко не всі продукти можна включити в раціон харчування вранці.
Про це задумалися дослідники з Університету штату Огайо. Їм вдалося визначити ряд продуктів, які не підходять для сніданку. Налаштовуємося на правильне харчування і пробуємо привести себе у форму до літа. А раптом пощастить?
via GIPHY
Які продукти не підходять для здорового сніданку?
- Бій з насиченими жирами
На думку дослідників, продукти з високим вмістом насичених жирів не допомагають можу працювати ефективно, тому за сніданком не варто їсти:
- У чому фішка?
Виявляється, вживання насичених жирів за сніданком дестабілізує можливість фокусуватися на поставлених завданнях і розсіює увагу.
Звичайно, ти можеш не відмовляти собі в задоволенні і випити величезну чашку латте з молоком (яке визнали не кращим варіантом для сніданків), але тільки після повноцінного прийому їжі.
- Чого ще не можна?
Дослідники з Університету штату Огайо не рекомендують їсти за сніданком і яєчню (wtf, на початку ж було про омлет?). Але, швидше за все, заборона здебільшого пов’язана не з самою яєчнею, а зі способом приготування (на вершковому маслі або величезній кількості рослинного, наприклад).
Ти завжди можеш спробувати готувати омлет на сухій сковорідці з антипригарним покриттям або в пароварці. Яйця за сніданком – можна, адже це хороше джерело білка.
- Ок, а що тоді можна?
Каші, овочеві салати і гранола – найкращі друзі тих, хто хоче бути уважним і позбутися від почуття голоду надовго. Вибір підходящої крупи за тобою, а то зараз як заплутаємо тебе зі всякими ячками або кускусом.
Раніше ми розповідали, що таке кетогенна дієта.
Джерело: lady.tochka.net
